Весняні меню для схуднення

Весняні меню для схуднення - понеділок, вівторок, середа

Меню понеділка

Ранкова кава в понеділок з молоком з ¼ л знежиреного молока, хліб з непросіяного борошна 80 г, вершкове масло ½ сіль 10 г, компот з легкого персика

Полудень у понеділок: весняний салат: телятина + морква, горох + зелена квасоля, цибуля-винегрет, аромат блан 20%, ананас, білий хліб 40 г

Перекус в понеділок вдень: ківі

Вечір понеділка: овочевий суп, філе пропареної линги, салат, вінегрет, манна пудинг (1 рамекін)

Меню вівторка

Вівторок вранці: шоколад 2 чайні ложки на 1 л молока, хліб із злаків 80 г, вершкове масло несолоне 10 г, яблуко

Полудень у вівторок: ½ лимонний авокадо, букети креветок, креольський рис 150 г, натуральний йогурт, полуничний компот

Увечері у вівторок: біла цибуля-порей з винегретом, смажена індичка, 30 г хлібного злаку, 20% сиру, груша

Меню в середу

Вранці в середу: цикорій-кава з ¼ л ½ знежиреного молока, сільський хліб 80 г, свіжий сир 40 г, ківі

Полудень в середу: вінегрет з яловичого язика, картопля на пару 150 г, натуральний йогурт, полуниця.

Увечері в середу: помідори черрі, 2 скибочки копченого лосося, сирний соус з цибулею, свіжа вівця 40 г, сільський хліб 30 г, вишня

Меню четверга

Вранці в четвер: вичавлені апельсини, каші, молочний чай

Полудень четверга: буряковий вінегрет, куряча котлета, вершкове каррі 1 столова ложка, пшениця 150 г, яблуко

Закуска в четвер вдень: 20% білого сиру

Увечері в четвер: вінегрет ромен, качині егільети на грилі, горошок сніговий, натуральний йогурт з медом 3 чайні ложки, білий хліб 20 г

Меню п’ятниці

Вранці в п’ятницю: трав’яний чай, 4 цільних шведських хліба, омега-3 15 г маргарину, 0% файсель, вичавлений лимонний апельсин

Полудень у п’ятницю: огірковий вінегрет, запечений морський лящ, коричневий рис 150 г, морб’є 40 г, ванільний йогурт

Увечері в п’ятницю: редька + 15 г маргарину, кокотові яйця, 50 г хлібного злаку, 200 г білого сиру 20%, заморожені червоні фрукти

Меню суботи

Вранці в суботу: чай, мюслі без цукру 60 г, аромат блан 20%, полуниця

Полудень у суботу: вінегрет із цикорію, кролик з гірчицею, овочі на пару, 20% сиру, запечене яблуко та кориця

Увечері в суботу: стейк з морепродуктів, овочеве пюре, зелений салат з зеленню, сільський хліб 30 г, тур сорбету

Меню в неділю

Недільний ранок: кава, 1 варене яйце, сільський хліб 60 г, вершкове масло ½ сіль 10 г, файс 0% з зеленню

Недільний полудень: спаржа з білим сирним соусом, запечена бараняча ніжка, варена квасоля-флагет 150 г, сердець салату з винегретом, полуниця

Неділя ввечері: томатний вінегрет, залишки гірчиці, білий хліб 20 г, білий сир 20%, фруктовий салат