Весняні поради з аюрведичної медицини - Академія йоги Абхеда
Весна - цариця пір року - це чарівний час, коли сонце стає все сильнішим і сильнішим, дні стають довшими, дерева починають цвісти і вся природа оживає, це час блиску, любові та творчості.
Ці перетворення, що відбуваються навколо нас, впливають і на нас, тому ми стаємо енергійнішими, і хочемо проводити більше часу на природі.
Через потепління погоди сніг, накопичений за зиму, починає танути. Подібний до цього, капха, біологічна сила, що відповідає за структурування і підтримку енергії в організмі, починає зріджуватися і текти. Ось чому більшість із нас, як правило, застуджуються в цьому сезоні. Крім того, це сприятливий час для алергії через наявність пилку та солодких запахів, що виходять від квітучих дерев.
Якщо у вас нежить, астма, закладеність або алергія, якщо ви відчуваєте себе не в силах, відчуваючи важкість у своєму тілі, ви, ймовірно, маєте надлишок капха. Найкращий спосіб уникнути цих симптомів - дотримуватися режиму зменшення капха доша.
Ось кілька засобів, перевірених для усунення надлишків хапа:
Почніть весняний детокс.
Спробуйте пити свіжі овочеві та фруктові соки протягом дня протягом декількох тижнів, таких як морквяний, брокколі, петрушка, яблучний, гранатовий або ягідний сік, і прийміть чайну ложку Трифала (аюрведична рослинна сполука) ввечері чашкою гарячої води для очищення товстої кишки. Ви також можете спробувати ліки протягом 3 - 10 днів панчакарма, в аюрведичній клініці. Панчакарма - це режим очищення та регенерації, який детоксикує весь організм, очищає тканини та зміцнює імунітет. Під керівництвом спеціаліста дотримуйтесь a Расаяна персоналізована (аюрведична омолоджуюча терапія), яка допоможе вам почуватись легше та енергійніше.
Візьміть суміші енергійних рослин.
Серед рослин, що зменшують надлишок капха порахуйте імбир, чорний перець, трікату, кутки та пунарнава. Ці рослини можна знайти в інтернет-магазинах аюрведичних рослин.
Припиніть спати після сходу сонця, оскільки це врівноважує капха-дошу. Робіть фізичні навантаження на природі, такі як довші прогулянки або біг, відвідуйте тренажерний зал або займайтеся йогою. Привітайте сонце (Сурья Намаскара) або асани як Маюрасана, Салабхасана, Шимшасана, Ширшасана і Сарвангасана, і додає до повсякденного розпорядку хатха-йога і деякі дихальні вправи пранаяма, люблю бхастріка (вогняне дихання), капалабхаті (яскраве дихання черепа) та брахмарі (дихання бджіл) .
Травна пожежа або Агні навесні вона досить низька. Тому Аюрведа припускає, що в цей сезон ми їмо менше, ніж зазвичай їмо взимку, коли травний вогонь дуже активний, і особливо якщо доша вашою переважною є капха.
Їжте легкі і теплі страви
Гірка і в’язка їжа ідеально підходить для весни. Насолоджуйтесь дієтою, багатою на жирні овочі, такі як квасоля, червона та зелена сочевиця, соєві продукти та зернові культури, такі як овес, кукурудза та ячмінь. З зелених овочів виберіть брокколі, шпинат, кропиву, леурду та зелену цибулю, а також гарячі смаки часнику, імбиру, чорного перцю, червоного перцю та гострого перцю.
Їжте салати із специфічної для весни зелені, наприклад, кульбаби, свіжого лейра, лободи або листя жовтець, що зменшить надлишок капха (хоча переважно люди Ватяний слід їсти цю зелень в помірних кількостях). Ви також можете їсти яблука, груші, сливи та гранати, але помірковано.
Приготуйте свої травні напої
Щоб ваш шлунково-кишковий тракт не спалювався (Агні) міцний, пийте чай з кмину, коріандру та солодкого порошку кмину в пропорціях дорівнює, або підготуйте a lassi (Індійський йогуртовий напій). Змішайте 1 частину йогурту з 4 частинами води та 1/4 чайної ложки обсмаженого насіння кмину. Перемішуйте, поки не стане кремом.
Уникайте холодної та важкої їжі
Кислі, солодкі та солоні продукти, такі як цитрусові, морозиво та чіпси у картоплі, вирощують Капха-дошу, і їх слід уникати. Це також зменшує споживання молочних продуктів та холодних напоїв, що зменшують травний вогонь.
Використовуйте бджолиний мед як підсолоджувач
Згідно з Аюрведею, мед має зігріваючий ефект і допомагає збалансувати Капха-дошу навесні. Використовуйте його як альтернативний підсолоджувач або побалуйте себе чашкою теплої води, в якій розчинили чайну ложку меду.
Фільм про Академію йоги Абхеда та Кундаліні узагальнена версія - (20 хв) Якщо ви хочете, ви можете знайти повний фільм ТУТ.