Вести здоровий спосіб життя можна навчитися у Libertalia
Опубліковано в середу, 24 грудня 2008 року, о 09:15
Здоров’я - одна з найцінніших складових, яку може мати людство. Справді, наше спільне життя з безліччю патогенних мікроорганізмів наближає нас до ризику зараження інфекційною хворобою. Що стосується нашого метаболізму, то він підпорядковується певним гігієнічним правилам, недотримання яких є важливим фактором ризику, який слід враховувати. Не існує такого поняття, як нульовий ризик, проте його можна уникнути. Тут демонструється важливість здорового способу життя.
Добре насичуйте організм киснем
Кисень - життєво важливий газ для нашого здоров'я. Здорове життя римується спочатку з достатньо насиченим киснем життям. Тому важливо якомога більше уникати будь-якого джерела забруднення повітря. Вихлопні гази, задимлені приміщення та погано провітрювані приміщення - приклади ситуацій, яких слід уникати будь-якою ціною. Віддавайте перевагу дихати світанковим повітрям, все ще без слідів вуглецю, морським повітрям та сільською атмосферою, як тільки у вас буде така можливість. Носіть маску в районах із високим рівнем забруднення. В іншому випадку, подумайте про збільшення виробництва кисню за допомогою посадки, якщо у вас зелений палець. Фізична активність приносить кисень всьому тілу. Спорт, що практикується один-два рази на тиждень, відновлює дихальний потенціал, а також здатність організму спалювати зайвий жир. Уникайте тютюну, оскільки він є причиною більшості раків легенів, як у активних, так і в пасивних курців.
Деякі правила харчування
Їжа є фактором, який діє безпосередньо на організм. Для здорового способу життя важливо збалансовано харчуватися. Принципи харчування навчили нас якомога більше змінювати дієту та враховувати якість того, що ми їмо, більше, ніж кількість. Певні харчові звички можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Це стосується поспішних страв, алкогольних напоїв та жирних страв. Оскільки сніданок - це страва, яка забезпечує 25% наших щоденних енергетичних потреб, його ні в якому разі не можна пропускати, він повинен містити три поживні речовини вуглеводи, ліпіди та білки. Бажано, щоб він був багатим на молочні продукти, оскільки більша частина кальцію фіксується протягом першої половини дня. Сімейна їжа, приготована з корисних продуктів, включаючи фрукти та овочі, молочні продукти та каші, а також м’ясо, гарантує метаболічний баланс для всіх членів сім’ї. Не забувайте про півтора літра води на день, які слід розподіляти між прийомами їжі.
Особиста гігієна
Концепція особистої гігієни важлива, оскільки шкіра несе домішки. Контакт з іншими може спричинити забруднення, тоді як травма є воротами для мікробів. Щоденна ванна або душ і чистий одяг, що оновлюється щонайменше щодня, є мінімальними для підтримання чистоти. Гігієна життя також проходить повз сексуальну гігієну. Це передбачає безпечний секс, щоб уникнути ризику зараження венеричними захворюваннями.
Важливість сну
Сон є головним фактором здоров’я. Ми не можемо говорити про здоровий спосіб життя, не згадуючи достатнього і якісного сну. Справді, сон корисний для розвитку імунних функцій та росту, а кілька захворювань призводять до нерозв’язного безсоння. Погано спати стало загальним червоним прапором для більшості з нас. Іноді ми навіть вдаємося до фармацевтичних препаратів, щоб відновити цей дисбаланс, який заважає нашому життю. Проте приручити свій сон легко. Як тільки з’являються перші попереджувальні ознаки, тобто позіхання, кліпання повік або втомлені очі, лягайте спати. Позначте цей час і лягайте спати наступного дня, а також наступного дня в цей самий час.