Ви цього НЕ знали! Що відбувається у вашому організмі після вживання горіхів та арахісу! Лікарі ледь дізнались
Нові дослідження показують, що горіхи, фундук та фісташки дуже корисні для здоров’я.
Ті, хто споживає їх регулярно, живуть довше і мають менший ризик захворіти на рак.
Регулярне споживання означає з’їдання жмені фундука або горіхів 7 разів на тиждень.
У дослідженні, яке тривало 20 років, брали участь 119 000 людей, пише Daily Mail.
Волоські горіхи, фундук і фіскал дієтологи вважають «суперпродуктами» і рекомендують їх у дієті.
Вони містять антиоксиданти та необхідні мінерали, такі як цинк, мідь, залізо та магній, які допомагають органам нормально функціонувати.
Ці фрукти також містять вітаміни Е і В та омега-3 жирні кислоти, які контролюють рівень гормонів стресу, таких як адреналін.
Вживання горіхів зменшує ризик серцевих захворювань, а також вони містять клітковину, завдяки чому є дуже поживними.
Звичайно, його не слід вживати в надлишку, порція означає близько 30 грамів фруктів.
Горіхи та фундук рекомендується їсти сирими, а не смаженими чи соленими.
Мигдаль також дуже здоровий: він містить клітковину, кальцій, вітаміни групи В і Е.
Так само бразильські горіхи та кешью, які містять багато заліза та йоду, є важливими елементами для здоров’я шкіри та серця.
Фісташка містить калій, кальцій і вітаміни, особливо В6, що дуже корисно для гормонального балансу жінок.