Ви даремно займаєтеся спортом, якщо їсте цю їжу після тренувань! Дієта; Дієта
Фрукти не слід їсти після тренування, якщо ви хочете схуднути, зазначає Каллум Меллі, особистий тренер. Навіть якщо ми думаємо, що фрукти є здоровою альтернативою солодощам і що їх можна їсти в будь-який час, здається, ви помиляєтесь, якщо їсте їх відразу після тренування.
Плоди здорові і забезпечують організм необхідними поживними речовинами, але з ними можна помилитися, якщо неправильно їх їсти. Ніколи не їжте їх після тренувань, якщо хочете схуднути і уникайте їсти їх після основного прийому їжі.
Їх бажано їсти вранці натщесерце, за 15 хвилин до тренування або за кілька годин після обіду.
Уникайте бананів після тренувань!
Банани часто їдять після спортивних тренувань, оскільки, як відомо, вони містять багато мінералів і забезпечують ситість. Саме тому їх віддають перевагу багато людей після тренування. Однак, на думку всесвітньо відомого персонального тренера, вам слід відмовитись від цієї звички, якщо ви хочете схуднути, оскільки з’їдені після тренувань банани сприяють відкладенню жиру.
Натомість після тренувань краще буде їсти рис або картоплю, рекомендує фахівець, цитоване британським виданням DailyMail.
Він пояснює, що коли ви їсте вуглеводи, вони депонуються як "м'язовий глікоген" і "глікоген печінки". "Фрукти, з'їдені після тренувань, забезпечують глікоген печінки, а не м'язи. Глікоген є джерелом енергії для м'язів і буде використовуватися під час тренувань, а потім доповнювати його крохмалистими вуглеводами, такими як рис і картопля", - пояснює особистий тренер.
Найкращий час їсти фрукти, щоб вони забезпечували вас енергією і не зберігалися як жир, - це 15 хвилин до тренування або вранці, на голодний шлунок, каже фахівець.