Історія успіху Терези Ваш шлях до здорового тіла - Фітнес-Лофт Фамілі
"Тренери спочатку переживали за мене!"
Привіт Терезо! Як ви потрапили до фітнесу Loft West?
Коли я переїхав із Шуттерталя поблизу Лар у Фрайбург у серпні 2018 року через своє учнівство, я дуже хотів зареєструватися в спортзалі. Оскільки я працюю на виставці у Фрайбурзі, я перевірив, яка фітнес-студія знаходиться біля мого робочого місця.
Що стало причиною того, що ви записались у фітнес-лофт?
Основною причиною було те, що я хотів нарощувати м’язи. Однак це спочатку розвивалося в неправильному напрямку. Я дуже схудла, бо занадто вправлялася і їла занадто мало.
Як саме спочатку виглядало ваше навчання?
Я тренувався п’ять разів на тиждень і робив занадто багато тренувань на витривалість. До того ж я просто їв занадто мало. У якийсь момент це клацнуло для мене, бо я був зріст 1,68 м і важив лише 45 кілограмів.
Що ви тоді змінили?
Я не надто змінював свій раціон, бо завжди був здоровим. Я просто їв більше, набагато більше. Крім того, я в основному зосередився на силових тренуваннях і займався кардіотренуванням лише під час розминки. Тому за півтора року я набрав 14 кілограмів.
Як тренери зіграли роль у досягненні вашої мети?
Спочатку тренери переживали за мене. Одного разу до мене підійшов один із тренерів і порадив, що я повинен менше тренувати витривалість. Коли я нарешті наближався і наближався до своєї мети набрати вагу, тренери, природно, вважали це чудовим. Наприклад, тренер Данія тоді сказав мені, що ви можете помітити чіткі зміни. Це мене повністю порадувало та мотивувало.
Яким є ваш тренінг зараз?
В даний час я тренуюся чотири-п’ять разів на тиждень. Я роблю дві вправи на верхню частину тіла і дві нижні. Після тренування верхньої частини тіла я зроблю щось для свого шлунка. Для нижньої частини тіла я зосереджуюсь на нижній частині. Я прогріваюся на степері протягом п’яти хвилин. Потім я роблю 15 хвилин активації глюте, а потім починаю тренуватися. Я також знову і знову включаю в свої тренування безкоштовні вправи, такі як поштовхи стегнами, присідання зі штангою або тяга. Коли мені так хочеться, я час від часу роблю кардіо-шлунковий день.
Ви дуже працьовиті, чудові! Ви щось змінили, крім навчання?
Зараз я просто їжу набагато більше. Я почав їсти продукти з високим вмістом вуглеводів, продукти з високим вмістом білка, такі як ручний сир або кварк, і багато корисних жирів у вигляді горіхів.
Історія успіху: Тереза під час тренувань у фітнес-лофті на Заході
Яким почуттям досягнень ви особливо пишаєтесь?
Минулого літа мої шорти не підходили, бо вони були надто вільні. Коли я набрав перші кілограми, я поступово знову міг носити штани. Це мене пишало!
Хтось підтримував вас у вашому проекті?
Так, моя мама і мої сестри завжди були позаду мене. Ліза дель П’єро, колишня кандидатура Німеччини «Наступна топ-модель», також супроводжувала і надихала мене всю дорогу. Як і я, раніше вона була дуже, дуже худою, а зараз набрала вагу завдяки фітнес-тренуванням. Оскільки мені хотілося більше кривих, я використав їх як модель.
Що змінилося у вашому житті після вашої трансформації?
Я, безумовно, щасливіший. Я набагато більше насолоджуюся життям, тому що почуваюся набагато комфортніше у своєму тілі.
Що б ви хотіли дати іншим, щоб закінчити?
Якщо ви вірите в себе, то досягнете своїх цілей. Звичайно, потрібна необхідна дисципліна. Оскільки фізичні вправи - це не все - дієта так само важлива, якщо не важливіша!
Дякую, Тереза, за цікаве та захоплююче інтерв’ю! Ми сподіваємось, ви продовжуватимете отримувати задоволення від навчання!
Ваша історія успіху у фітнес-лофті!
Наша нова серія блогів "Історія успіху" зосереджена на особистих історіях успіху наших учасників Fitness Loft. Вони розповідають про тригер для свого способу життя та виклики, пов’язані з цим, дають уявлення про свої повсякденні тренування та розкривають засоби, за допомогою яких вони досягли своєї мети.