Ви добре знаєте Джулі Феррес, тренера з фітнесу і добре; бути
Посмішка на губах і ідеальна лінія, Джулі Феррес охоплює життя сповна. Джулі Феррес, яка вийшла на пенсію, стала тренером. Вдома чи в Інтернеті вона пропонує спеціальний метод фітнесу та самопочуття. На основі тесту на рівновагу, тесту фізичного стану та вимірювань Джулі пропонує програму, яка ідеально підходить для ваших потреб та вашого типу фігури.
«Метод Джулі Феррес» базується на 3 основних поняттях: збалансоване харчування, адаптовані фізичні вправи та самооцінка. Сьогодні для Cosmo вона зіграла у відеоігру. Поради та підказки, відкрийте програму щастя, підписану Джулі Феррес, щоб бути вгорі своїм тілом і головою !
- Збалансоване харчування:
Спочатку здорове харчування. Щоб знайти баланс у своєму житті, спочатку потрібно знайти його на своїй тарілці. Джулі Феррес допомагає вам прийняти хороші харчові звички, щоб знайти певну стабільність і підтримувати свою вагу.
Збалансоване харчування має знайти своє місце природним чином у повсякденному житті. У програмі Джулі Феррес придбання здорової дієти починається з місяця детоксикації, щоб навчитися та набути нових харчових звичок.
Для Джулі часто буває достатньо "покласти правильний бензин у потрібну машину".
Що таке розумні перекуси ?
Джулі Феррес є джерелом розумних закусок. Як перекусити, не порушуючи циклу збалансованого харчування? Якщо була необхідність у швидкому виправленні, Джулі це знайшла. Його називають «каліфорнійський мигдаль». Багатий поживними речовинами, каліфорнійський мигдаль - чудовий пригнічувач апетиту. Коли маленький голод наконе кінчик носа, Джулі Феррес рекомендує жменю мигдалю (28 грам або 23 мигдалю).
- Адаптовані фізичні вправи:
Збалансованого харчування недостатньо для ідеального способу гігієни. У методі Джулі Феррес практика фізичних вправ залишається фундаментальною.
Щоб підтримувати форму, вона рекомендує 3 спортивні сесії по 20/30 хвилин на тиждень.
А потім щодня Джулі Феррес також працює над правильною поставою. Вона зосереджує свій метод на "будинку", де плечі стають дахом, черевні преси, м'язи талії та м'язи попереку - це стінки, а промежина стає підлогою.
5 разів на тиждень Джулі радить думати про свій будинок з прямими плечима і добре підтягнутим животом.
- Розумова сила:
Збалансоване харчування та фізичні вправи - це ніщо без розумової сили. Відвідування та мотивація необхідні для дотримання програми.
І потім, мова йде про переорієнтацію на себе, розслаблення, щоб добре дихати і прийняти правильну поставу.
У цій логіці, самооцінка також має основне значення для гарного самопочуття у своєму тілі.
- Прихильність Джулі Феррес:
Своєю програмою Джулі Феррес супроводжує, підтримує, заохочує. У житті Джулі віддана. Це особливо підтримує боротьбу з раком молочної залози, беручи участь у гонці на 5-10 км. Заохочення скринінгу та розголошення хвороби для підвищення обізнаності жінок - це боротьба Джулі Феррес.
Запитання космонавтів:
- Чи існує дієта «фрі» ?
На жаль, немає. Жодна дієта не існує лише на одній їжі. В іншому випадку виникають недоліки.
- Як попрощатися з целюлітом ?
Знайте, що у 99% жінок є целюліт. Ніхто не уникає цього. Єдина порада: їжте і добре тренуйтеся.
- Який м’язовий спорт із витонченістю ?
Всі види спорту, пов’язані з рівновагою: серфінг, йога, швидка ходьба.
- Що робити щодо затримки води ?
Важкі ноги - велика тема. Не їжте занадто багато солі, приймайте прохолодний душ, не схрещуйте ноги, покладіть тюбик спеціального важкого крему для ніг у холодильник, виберіть компресійні панчохи, гуляйте з тонерами типу Tone-up, це моя найкраща порада !
Щоб втратити жир на животі, зосередьтеся на кардіо, обмежте вуглеводи, не забувайте про масажі з оліями для схуднення, пийте ½ лимонного соку в теплій воді.
Дякуємо Джулі Феррес за її дорогоцінні поради, прихильність та заразливу радість життя.