Схуднути - Lexicon Sports Nutrition Angel
Що означає схуднення?
Втрата ваги означає, перш за все, зменшення ваги або зменшення жиру в організмі людини. Зниження ваги відбувається, коли метаболізм організму забезпечується меншою кількістю енергії (їжі та напоїв), ніж споживається так званою базовою швидкістю обміну речовин і щоденними фізичними вправами. Для того, щоб схуднути, необхідно досягти практично негативного балансу калорій, споживаючи менше калорій, ніж потрібно організму щодня.
Базальна швидкість метаболізму, також відома як базальна швидкість метаболізму, характеризує опис метаболізму людини і описує кількість енергії, яку людина перетворює в абсолютному стані спокою, при байдужій температурі та з порожнім шлунком для підтримки всіх функцій організму.
Негативний енергетичний баланс змушує вас худнути. Базальний рівень обміну речовин у кожної людини індивідуально різний і повинен розраховуватися відповідно. Заходами для схуднення може бути зменшена дієта, більша фізична активність у формі спорту або фітнес-тренувань. Змінюючи дієту, бажано нарощувати м’язову масу, оскільки ця м’язова маса швидше спалює калорії. Часто ожиріння трапляється в промислово розвинених країнах, де люди більше не працюють фізично. Крім того, зазвичай є велика кількість всієї їжі. Це призводить до дисбалансу - люди менше вправляються, а їдять більше і калорійну їжу.
Причини того, чому ви хочете схуднути, за своєю суттю дуже різні. Бажаної втрати жиру можна досягти з медичної або часто естетичної точки зору. Ідеальним поєднанням для швидкого і постійного зниження ваги є оптимізація харчових та харчових звичок у зв'язку з фізичним тренуванням, таким як поєднання силових тренувань для нарощування м’язів та тренувань на витривалість при спалюванні жиру.
Ви хочете схуднути? Ми з команди Sportnahrung-Engel будемо раді проконсультувати вас щодо тренувань та харчування, щоб ви могли якомога швидше досягти своєї мети.
Правильний план тренувань для схуднення ви можете знайти тут: Тренування для схуднення жиру