Ви думаєте, що їсте 7 здорових дієтичних закусок, які можуть здурити вас FoodStory
У нас є погані новини для тих, хто вірить у легкі, нежирні або цільнозернові продукти. Навіть якщо на етикетці написано, що вони корисні для дієти, не кидайтеся споживати їх у великих кількостях. Гарна новина полягає в тому, що ви можете замінити їх здоровими варіантами.
1. Крупи для сніданку
Ми говоримо про ці цільні зерна, змішані з горіхами та цукатами, які ви знайдете в магазині. У невеликих кількостях вони приносять вам користь для здоров’я, але якщо ви перевищите показник, ви можете виявити, що ви споживали крім клітковини та ненасичених жирів, а також багато цукру, якого комерційні зернові мають багато. Або ви купуєте класичні каші лише з вівсянкою, пшеницею та кукурудзою, або готуєте вдома суміш із цільнозернових горіхів та родзинок і таким чином позбавляєтеся від додавання цукру та калорій.
2. Смузі та фруктові йогурти
Є й інші солодкі бомби для нашого тіла. Незалежно від того, чи ви обираєте органічні або звичайні продукти, ті, що в магазинах, мають доданий цукор. Точніше, 40 грам, враховуючи, що добова потреба для дорослої людини становить 48 грамів. І в цьому випадку рішення полягає в тому, щоб приготувати їх самостійно вдома, із замороженими фруктами та трохи меду, щоб підсолодити.
3. Хлібобулочні вироби з висівками
Чесно кажучи, вони багаті клітковиною. Але якщо їх розфасувати, вони точно матимуть жири, цукри та консерванти. Рішення? Ви готуєте їх вдома. Можливо, ви не готові готувати хліб, але булочку, пиріг чи пандіспан, звичайно, не важко приготувати.
4. «Нежирні» продукти
Дієти знають, скільки зусиль потрібно докласти, щоб зменшити жир і калорії. Але «легкі» та «0% жиру» продукти не є гарантією того, що ви досягнете успіху. Наприклад, у випадку з сирами ті з низьким вмістом жиру менш смачні та повноцінні в порівнянні із сирами з жиром. Отже, ви з’їсте більше для задоволення апетиту та голоду, і з часом ви досягнете більше калорій, ніж хотіли б. Краще споживати звичайні сири в менших кількостях. Що стосується легких продуктів, таких як гардеробні, уважно прочитайте етикетку. Для компенсації смаку до них додають багато консервантів або фруктози.
5. Рулетики з розширеним рисом
Поширилася ідея, що це величезне печиво з розширеним рисом чудово підходить для дієти. Можливо, тому що вони настільки легкі, що ми можемо обдурити себе, що в них дуже мало калорій. На жаль, це не так! Якщо ви уважно прочитаєте етикетку, то побачите, що краще з’їсти шоколад, ніж приготувати цілий мішок скибочок рису. Тим, хто сидить на дієті і завжди відчуває потребу погризти щось, ми рекомендуємо моркву або жменю горіхів або мигдалю.
6. Овочеві бургери
Як ви думаєте, якщо у них немає м’яса, вони автоматично здоровіші? Якщо ви все-таки смажите їх на олії, то різниці немає. Якщо ви купуєте їх попередньо замороженими в магазинах, переконайтеся, що вони рясні та збережені, а також багато солі.
7. Дієтичні напої
На етикетці може бути написано нуль калорій, але це не обов’язково добре, тим більше, що «дієтичні» соки наповнені штучними підсолоджувачами для підтримки смаку. Ці напої не принесуть нічого, крім підвищення апетиту до солодощів і вуглеводів, і якщо їх вживати у великих кількостях, то це може призвести до зайвих кілограмів. Натомість краще пити домашній фруктовий сік. У ньому більше фруктових цукрів, але набагато корисніше. Ви також можете спробувати несолодкі чаї або медовий лимонад.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.