Ви думали, що 6 продуктів, які НЕ корисні для схуднення, корисні для вашого раціону
- Крістіна Попов
- 29 січня 2019 р. 2 хв читання
Фахівці рекомендують уважно читати етикетки продуктів, які ми купуємо, особливо якщо ми дотримуємося дієти, щоб переконатися, що насправді ми не споживаємо тих інгредієнтів, яких уникаємо.
Настільки легко стати жертвою маркетингових слоганів, які використовують такі слова, як "дієта" або "знежирене" для просування своєї продукції. Ці слова насправді маскують нездорову закуску. Продукт може бути знежиреним, але при цьому багатим на цукор і натрій. Важливо пам’ятати про це, коли ви вирішите скласти дієтичну програму.
Розширені скибочки рису
Розширені скибочки рису хрусткі, а деякі навіть дуже смачні. Як я вже говорив вище, якщо ви уважно прочитаєте етикетку, ви помітите, що вони не містять жиру, і це є основною причиною, чому вони продаються дуже добре. На жаль, вони містять повторно використані рисові зерна, за версією Best Health, і в більшості випадків вони мають дуже велике споживання цукру та натрію.
Смузі в пляшках - не найздоровіший варіант
Хоча це здається легким та здоровим вибором, коктейль, придбаний у магазині, зовсім не є здоровим рішенням. За даними журналу Womens Health Magazine, багато смузі в пляшках містять тонни цукру, деякі навіть жиру, і якщо ви недостатньо обережні щодо його споживання, ви можете додати в їжу еквівалентну калорійність.
Ароматизований йогурт містить багато цукру
Йогурт з різними смаками дійсно дуже смачний, але в його складі значна кількість цукру. Швидше вибирайте грецький йогурт, до якого слід додати трохи меду або трохи свіжих фруктів.
Суміші горіхів і граноли
Як горіхова суміш, так і гранола можуть мати дуже велику кількість калорій для такої невеликої кількості закуски. Перш ніж купувати його, обов’язково читайте етикетку такого товару.
Оброблена їжа містить натрій та консерванти
Як повідомляє Reader’s Digest, у заморожених закусках зазвичай багато натрію та консервантів. Для ефективного і поживного способу приготуйте трохи рису з овочами і тримайте його в холодильнику. Вживати його можна цілий тиждень.
Дієтичні газовані соки впливають на мікробіом кишечника
Згідно з кількома дослідженнями, здається, що так звана "дієтична сода", тобто ті газовані соки, які не містять цукру, істотно впливають на флору травної системи. Регулярне вживання таких напоїв може розвинути діабет 2 типу.
Якщо ви хочете схуднути, необхідно якомога більше приймати здорову дієту і займатися спортом. Ось кілька вправ для початківців від фітнес-тренера Лілі Тону.