ВИ ГАРЯЧІ І ВИ ХОЛОДНІ; Дагсмеян Німеччина
Ви коли-небудь замислювались, чому іноді вам вночі жарко і холодно? Нічне потовиділення може вплинути на якість нашого сну і як довго ми спимо, щоб прокинутися втомленими.
Для того, щоб ми могли повноцінно спати, нам потрібно підтримувати оптимальну температуру сну. Якщо наші Зміна температури вночі, страждають дуже важливі Глибокі фази сну і якість нашого сну знижується.
Коли нам стає занадто тепло, ми починаємо потіти, а після цього часто холодмо і тремтимо.
Багато людей відчувають нічне потовиділення. Дослідження у Великобританії показало, що третина пацієнтів, які бачать свого лікаря загальної практики, скаржиться на нічний піт.
Пітливість вночі - цілком нормальний фізіологічний процес; це допомагає нашим Регулюйте температуру, охолоджуючи нас, коли волога на нашій шкірі випаровується.
Наше тіло містить приблизно. 60% води, і ми маємо 4 мільйони потових залоз, щоб мати можливість регулювати нашу температуру.
Ми постійно потіємо, навіть коли ми сидимо на місці, і втрачаємо до 2,5 літрів рідини на день. У середньому ми щовечора потіємо повну чашку поту. Це не можливо і не бажано, щоб зупинити нічний піт, але ми можемо полегшити наслідки, особливо якщо ви надмірно потієте вночі.
На кількість поту, яку ми потіємо вночі, впливає ряд факторів, в тому числі і наш Здійснюйте звички, дієту, мрії, вибір постільної білизни або спального одягу, Вік і температура нашої спальні.
Завдяки центральному опаленню та покращеній теплоізоляції будинку наші спальні на 5 ° C тепліші, ніж 50 років тому. Це приємно протягом дня, але воно може бути і нашим Впливає на якість сну, коли ми не можемо віддавати надлишкового тепла і тому вночі потіємо.
Потовиділення в ліжку також є поширеним побічним ефектом ліків, і це часто спостерігається також під час менопаузи, вагітності або в періоди тривоги. ЕУ крайньому випадку нічна пітливість також може бути ознакою поганого самопочуття, тому важливо звернутися до лікаря, якщо рясне потовиділення вночі супроводжується іншими симптомами, такими як втрата ваги.
На щастя, для більшості з нас є кроки, які ми можемо вжити для контролю нічного потовиділення.
1. ХАРЧУВАННЯ ТА НАПИТКИ
Уникайте важкої для засвоєння їжі перед сном, включаючи їжу з високим вмістом жиру або білка, як-от червоне м’ясо та смажена їжа. Міцні спеції також можуть викликати проблеми зі сном і нічний піт у чоловіків і жінок.
алкоголь це також пов’язано з нічним потовиділенням і поганою якістю сну.
2. КУРЕННЯ
Куріння і вдих Пасивне куріння стає також асоціюється з нічним потовиділенням.
3. НАВЧАННЯ В ПРАВИЙ ЧАС
Спорт дрейфувати - це чудовояк можливість, для поліпшення сну, особливо якщо ви пересуваєтеся на відкритому повітрі протягом дня, і тому ви можете заповнити додаткові просвіти.
Уникайте однак виконуйте вправи за 2 години до сну, інакше ти можеш бути занадто енергійним або занадто теплим, що ускладнює нам засинання.
4. ЗБЕРІГАЙТЕ ЛОДІВ ГОТОВИМ
Робота склянку крижаної води поруч Ліжко готове і тримайте рушник для обличчя під рукою, щоб охолодитись, якщо вам буде занадто тепло протягом ночі.
5. ТЕМПЕРАТУРИ КІМНАТИ зберігати холоднокровність
Прохолодна температура допомагає нам краще спати, оскільки вдихання холодного повітря допомагає підтримувати температуру в основному нижній, що підтримує кращу якість сну. Таким чином, ми також зменшуємо ризик нічного потовиділення.
Намагайтеся підтримувати кімнатну температуру нижче 18 C/65 F.
6. РЕГУЛЮВАННЯ НІЧНОЇ ОДЕЖДИ ТЕМПЕРАТУРИ І ВЛАЖНОСТІ
Використовуйте вологозахисний та дихаючий одяг для сну, тобтотобто підтримує температуру тіла регулювати і таким чином служить доповненням до холодної спальні.
Важливо, щоб ваш одяг залишався сухим - мокрий і липкий піжами є серйозним порушенням нашого сну.
Якщо ми підтримуємо своє тіло в ідеальній кліматичній зоні комфорту вночі, ми можемо насолоджуватися глибшим і довшим сном.
Коли ми застуджуємося, ми починаємо тремтіти - тобто наші м’язи скорочуються, виробляючи тепло. Однак небажаним побічним ефектом цього є порушений сон. Коли нам стає занадто тепло, ми починаємо потіти, коли ми одягаємо неправильний спальний одяг, він може намокнути і липнути, зменшуючи наш нічний комфорт.
Науково доведено, що піжама, що сприяє сну Dagsmejan, допомагає підтримувати найкращу температуру сну.
Одяг для сну, що регулює температуру Dagsmejan, в 6 разів більше, ніж дихає, ніж бавовна, допомагає гарантувати, що у вас є ідеал Підтримуйте температуру сну. Нещодавно розроблена запатентована тканина допомагає зберегти шкіру на 1 ° C прохолоднішою, ніж порівнянна тканина з бавовни, коли температура навколишнього середовища підвищується.
Піжама, що відводить вологу Дагсмеджана намалювати пітss в 4 рази краще віддаляється від шкіри, ніж бавовна, і підтримує шкіру комфортно сухий, ефект випаровувального охолодження зберігається досі.
Одяг для сну Dagsmejan Думка про сон, немає ярликів або кнопок, які б турбували вночі. Шви всі зшиті рівно і ергономічно розміщені. С Комфортні манжети, щоб запобігти ковзанню вночі, ви можете насолодитися найзручнішою піжамою у світі.
Вдвічі м’якший, ніж бавовна, Нічний одяг Dagsmejan відчуває себе другою шкірою протягом ночі. Коли ми спимо, приплив крові до нашої шкіри збільшується, і як Як результат, ми більш чутливі до дотику та перешкод. Найм'якша піжама для найглибшого сну.