Ви хочете бути стрункими, щасливими і задоволеними - більше не розчарованої їжі,

... немає більше розчарування, більше не розчарування шоколадом, розчаруванням печива, ...?

Тоді вам слід переконатися, що ваші потреби не тільки задовольняються, але навіть задовольняються різними способами.

Оскільки невиконані потреби викликають дискомфортні почуття:

нудьга,
Порожнеча, незаповненість,
невдоволення,
Розчарування, стрес ...

і для того, щоб придушити ці почуття або на короткий час приглушити їх, ми вдаємось до заміщення таких дій, як розчарування (див. також статтю: "Які нездійснені потреби заманюють вас у пастку роз'їдання розладів") і "Шоколад - це ваш рятівник у надзвичайній ситуації?")

Кращим рішенням, ніж розчарування, є, звичайно, виявлення та реалізація потреби, яка намагається дати відчуття через ці почуття - якомога різноманітнішим чином.

Чому також різноманітний?

Якщо ви «робите ставку все на одного коня» і покладаєтесь на єдину стратегію, може не знадобитися багато, щоб ваші потреби більше не задовольнялися.

Що може трапитися, якщо "покласти все на одного коня"

Мануелі, 38-річній канцелярській службі, довелося пережити це з болем: роками вона страждала від тяги до печива, котра робила всі спроби схуднення невдалими. Рано чи пізно напад тяги до печива змусив її відмовитися від дієти.

Але одного разу вона зрозуміла, що тяга до печива завжди виникала, коли вона була в стресі, неспокійній чи незадоволеній. Вона знайшла стратегію, яка допомогла їй подолати стрес, неспокій і незадоволення: вона почала бігати, записалася на бігові тренування, де навчилася бігати, і незабаром вона могла робити свої кола з 20 до 30 і 40 хвилин збільшувати. Їй стало дуже подобатися бігати. У той же час тяга до печива зникла, і вона могла спостерігати, як її кілограми падають. -

Але потім вона зламала щиколотку, і про біг тижнями не йшлося. Фізично спокійний, внутрішній неспокій і невдоволення повернулись - а разом із ним і ненажерливий голод за печивом. ... Невдовзі вона повернула свою початкову вагу.

Тому не задовольняйтеся занадто рано

Як би не було чудово, що Мануела знайшла стратегію бігу підтюпцем, яка допомогла їй подолати ненажерливі напади голоду, і що вона справді це зробила, вона зробила елементарну помилку, бігаючи бігом як її єдиний кінь.

Біг підтюпцем, безсумнівно, задовольнив низку її потреб, навіть не усвідомлюючи незадоволених потреб, що стоять за її розчарованим печивом.

Вона була занадто рано переконана, що знайшла щось, що спочатку їй було добре, не запитувала про її потреби та про те, як вона могла б краще задовольнити їх у повсякденному житті.

Це зробило її схильною до рецидивів, тому що коли травма щиколотки заважала їй бігати, її стратегія руйнувалася як картковий будиночок.

Головне питання, на яке потрібно відповісти: які незадоволені потреби є справжніми причинами виникнення неприємних почуттів та розчарованого харчування? І як можна задовольнити основні потреби якомога ширше?

Задоволення основних людських потреб - це не просто щось для прекрасних і багатих!

Ви, я, ми всі еволюційно розроблені для задоволення цих потреб, тому що від зору людства від цього залежало виживання як особистості, так і групи. Той факт, що наше виживання не залежить від цього протягом кількох років (50-100), нічого не змінив.

Бажання задовольнити наші потреби залишається сильним, і перше заклик, який намагається усвідомити нас, це негативні почуття.

Які невиконані основні потреби викликають неприємні відчуття?

Назад до Мануели: які нездійснені потреби хочуть привернути увагу до себе своїми неприємними почуттями невдоволення, стресу та внутрішньої волі до неспокійних?

Робота Мануели на столі свідчить про невиконану потребу у фізичних вправах та свіжому повітрі - це можна було б ідеально задовольнити пробіжкою. Виправдана гордість за власний прогрес, безумовно, допомогла зменшити ваше незадоволення - але що робить вас незадоволеними? Робота їх більше не заповнює? Чи відчуває вона там занадто малу цінність? Хіба вона одна У неї занадто мало соціальних контактів? ... Що у неї немає під контролем, що вона постійно відчуває стрес?

Піддавати сумніву незручні почуття (що змушує мене відчувати ...) - це один із способів виявити незадоволені потреби. Це призводить до наступного кроку, а саме до розробки стратегій для задоволення цих потреб якомога ширше та найрізноманітнішими способами.

Часто частина їх історії для моїх клієнтів полягає в тому, що вони задовольняли значну частину своїх потреб завдяки своїй сім'ї, партнеру чи кар'єрі. Якщо діти потім дорослішають, відбувається розлука або щось змінюється у кар'єрі, джерело, за допомогою якого була задоволена потреба, більше не доступне. Це створює вакуум невиконаних потреб, і це створює живильне середовище для ненажерливих нападів голоду та розчарованого харчування.

Ви хочете бути стрункою, щасливою і задоволеною?

Тоді подбайте про різноманітне задоволення ваших основних потреб

Як показують дослідження, задоволення основних потреб людини створює основу для щасливого та повноцінного життя. Це означає, що ви виграєте двічі: з одного боку, ви усуваєте нижчий рядок від розчарування, а з іншого - створюєте нові джерела щастя та задоволення у своєму житті.

Вам потрібні додаткові причини для задоволення ваших потреб різними способами?

запитати?

У вас є питання і ви хочете обговорити тему з однодумцями? Потім візьміть участь у дискусії на цю захоплюючу тему в моїй групі на Facebook: "До побачення з розчаруванням!"