Ви хочете красиву шкіру та сяюче волосся Ставка на ці чудо-продукти LCI
ДОБРА МІНА - Забруднення, стрес, холод або сонце: ваша шкіра та волосся піддаються численним атакам. Дуже часто рефлекс полягає у розповсюдженні всіх видів догляду. Ну, цього недостатньо. Сяйво вашого кольору обличчя та вашого волосся також - і перш за все - ховається у вашій тарілці.
Чи знали ви, що вживання авокадо пом’якшує шкіру, а броколі робить волосся блискучим? Ми часто схильні забувати, що існує зв’язок між тим, що ми їмо, і головою, яку маємо! І все ж, за словами доктора Олів'є Кортін-Кларінса, автора книги Belle dans mon assiette (Видання Recherches Midi), "їжа безпосередньо впливає на зовнішній вигляд шкіри, на її гнучкість, здатність до старіння або її якість. життєва сила ".
Навіть краще за найскладніші креми? "Це доповнює", нагадує автор LCI, який знає, про що йде мова, оскільки він, крім того, є генеральним директором групи Clarins. Але будьте обережні, тут не можна говорити про вихвалення ще одного способу їжі, а тим більше драконівської дієти - навіть якщо скоро сезон. З іншого боку, дещо змінивши вміст вашої тарілки, ви можете надати шкірі все необхідне, щоб вона була красивою. Ось його рекомендації.
Вся інформація про
Їжа, зроби собі добро
Читайте також
Мати сяючий колір обличчя
• Ми підтримуємо ВІТАМІН Е: його потужна антиоксидантна сила захищає клітини шкіри від сонця та забруднення. Це допомагає нашому епідермісу залишатися якомога еластичнішим і гладким. "Отже, це ідеальний молодіжний вітамін", - підкреслює д-р Кортен-Кларінс. Нігті та волосся також отримують користь від його достоїнств.
Він зустрічається в незаймані оливкові та ріпакові олії, мигдаль, фундук, арахіс, шпинат та авокадо. Але Золота пальма, безперечно, йде до цього олія зародків пшениці. 1 столової ложки достатньо, щоб забезпечити нам добову дозу, необхідну для нашої краси. Корисно знати: це тендітне масло не можна нагрівати і зберігати в холодильнику.
Читайте також
Як правильно вибрати оливкову олію ?
Для захисту шкіри та блискучого волосся
• Ми піклуємося про своє травлення, споживаючи ПРОБІОТИКА: ці живі бактерії врівноважують нашу кишкову флору і позитивно впливають на сяйво нашої шкіри.
Вони зустрічаються в трохи йогуртів, живі або поживні пивні дріжджі (а не сушені дріжджі, що продаються більшу частину часу), хліб із закваски (не хліб з розпушувача), сира квашена капуста, оливки та соління, ферментовані соєві продукти, такі як місо, шою та тамарі.
• Ми не забуваємо про ВОЛОКНА: ці складні цукри, які не засвоюються організмом, не мають харчової цінності, але залишаються важливими для нашого здоров’я. Вони відіграють важливу роль у травленні, сприяючи транзиту та уповільнюючи всмоктування глюкози.
Найбагатша їжа сушений чорнослив і мигдаль, курага, вівсянка, артишоки, бобові, цільні зерна та горіхи. Для чутливого кишечника краще готувати фрукти та овочі, оскільки кулінарія пом’якшує волокна.
Читайте також
Щоб менше було зморшок
• Харо на ВІТАМІН С. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування, жінки, які вживають з високим вмістом вітаміну С, мають менше зморшок, ніж інші. Проти вільних радикалів (нейтралізує вільні радикали, примітка редактора) та проти втоми, вітамін С дбає про нашу шкіру на всіх рівнях. Однією з його основних функцій є допомога організму виробляти колаген, який надає шкірі всю її стійкість і еластичність.
Ось барвисті та сирі фрукти та овочі, які містять найбільше: червоний перець, цитрусові, ківі, малина, полуниця, брокколі, чорна смородина. Будьте обережні, тепло руйнує вітамін С, що міститься в їжі.
Сублімувати шкіру
• Ми одягаємо ФЛАВОНОЇДИ: ці антиоксиданти, визнані своєю здатністю запобігати старінню шкіри, також є тонізуючими речовинами для вен. Тому вони покращують кровообіг і тим самим борються з недосконалістю шкіри.
Найбагатшими флавоноїдами продуктами є:
- Зелений чай. Високе споживання (більше 4 чашок на день) в Японії та Китаї пояснює низький рівень серцево-судинних захворювань. Слід уникати вживання його з м’ясом, оскільки воно захоплює і виводить залізо під час травлення.
- Виноградних кісточок мають потужні антиоксидантні властивості завдяки містяться в них поліфенолам (але будьте обережні, щоб отримати від них користь, ви повинні їсти виноград разом з кісточками, оскільки олія виноградних кісточок не містить).
- Гречка, виноград, чорний чай, абрикоси та шкірка яблук всі вони містять рутин, венотонічні властивості якого визнані.
- Чорний виноград (шкірка та сік із шкіркою), червоне вино, чорниця та арахіс містять ресвератрол, який захищає нашу шкіру.
- Прополіс, червона цибуля та гінкго багаті кверцетином, антивіковою молекулою, яка також сприяє засвоєнню вітаміну С.
- Полуниця, шпинат, цибуля та цвітна капуста також забезпечують протизапальні флавоноли.
- Багато бобових (соя, зелена квасоля, люцерна, нут). містять ізофлавони і тому є потужними антиоксидантами.
- Червоні фрукти забезпечують антоціани, також антиоксиданти.
- Морква, помідори, кава містять хлорогенову кислоту, яка приносить більше життєвих сил.
Оновлено: 22.03.2018 о 4:25
21.03.2018 о 5:24 ранку