Ви хочете мати чистий і сяючий колір обличчя
Ви можете мати чистий і яскравий колір обличчя, якщо введете в меню продукти, перелічені в цій статті!
Ви чули про користь колагену для шкіри і помічали, що багато косметичні засоби містять колаген. Майте на увазі, що незалежно від того, чи ви використовуєте колаген для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, або мед Манука, наприклад, результати не зможуть зрівнятися з результатами здорової дієти. Включіть ці продукти в меню, якщо хочете чисту та світлу шкіру.
Емі Шах, лікар інтегративної медицини, опублікувала на mindbodygreen.com список продуктів, які живлять та прикрашають шкіру. Для чистого та яскравого кольору обличчя Емі рекомендує ці продукти, які також мають властивості зменшувати розширені пори та очищати вугрі.
Хрестоцвіті овочі
Чому ці овочі важливі для здоров’я шкіри? Оскільки їх балансуючі властивості гормонів, таких як антоціанін, запобігають запаленню та зменшують їх симптоми. Хрестоцвіті також підтримують здоров’я кишкової флори. Вони містять глюкозинолати, сполуки, які допомагають зменшити появу ракових клітин у товстій кишці та зменшують ризик розвитку інших типів пухлин. Включає в щоденне меню цвітну капусту, брокколі, капусту, брюссельську капусту та інші хрестоцвіті, оскільки всі вони приносять красу зсередини назовні. Вживайте хрестоцвіті три-п’ять разів на тиждень у вигляді супів, страв, соків та закусок.
Ашваганда, для чистої та яскравої шкіри
Ви можете знайти його в магазинах здорового харчування або аптеках, які також мають продукти типу плафар. Ашваганда - рослина з чудодійними властивостями для благополуччя організму. Його ще називають індійським женьшенем або «силою жеребця» і підвищує здатність організму до адаптації, відновлюючи його здоров’я. Ви також можете знайти його у продажу у формі капсул з екстрактом кореня ашваганди. Лікування цією рослиною допомагає зменшити хронічний стрес і зменшити побічні ефекти стресу. Серед найважливіших наслідків стресу - передчасне старіння. Благотворно впливаючи на рівень щитовидної залози та кортизону (гормону стресу), ашваганда контролює гормони, особливо ті, що сприяють зморшкам.
Приймайте по одній капсулі від 300 до 500 мг на день, рекомендує спеціаліст Емі Шах, але я раджу спочатку звернутися до лікаря, який має вашу медичну карту. Він знатиме ваші харчові потреби і призначить вам певну дозу ашваганди.
Ягоди
Ягоди ароматні, смачні та повні поживних речовин, необхідних для здоров’я в цілому та здоров’я шкіри зокрема. Дослідження в цій галузі показали, що ці кольорові фрукти містять величезну кількість антиоксидантів, особливо тих, що забарвлені в темні відтінки. Антиоксиданти борються із запаленнями, серцево-судинними захворюваннями та можуть знизити ризик розвитку пухлин. Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі молекулярних наук, ягоди відновлюють окислювальні пошкодження ДНК навіть у системі in vitro.
Вони містять елагову кислоту, яка допомагає значно зменшити розпад колагенових волокон, явище, яке відбувається з роками. Для краси звикай їсти щонайменше три порції ягід на тиждень.
Яблучний оцет та ферментовані продукти
Яблучний оцет може збільшити приплив крові та знизити рівень тригліцеридів, ці позитивні ефекти призводять до здорового вигляду шкіри. Багате джерело поліфенолів, яблучний оцет також забезпечує антиоксидантний захист і може зменшити ризик пухлин. Також зупиніть свій вибір на ферментованих продуктах, таких як йогурт і кефір. Вони підтримують здоров’я кишкової флори, контролюють рівень корисних бактерій у кишечнику та зменшують кількість шкідливих бактерій. Останнє може спричинити дисбаланс всередині, помітний зовні, на шкірі.
Почніть їсти ферментовану їжу щоранку, наприклад півсклянки йогурту на день. Протягом дня або навіть вранці натщесерце випийте чайну ложку-дві яблучного оцту склянкою води або додайте до заправки салату яблучний оцет та оливкову олію.
Будь-який харчовий продукт, що містить вітамін D.
Вітамін D - запорука процесу клітинного омолодження. Якщо в організмі спостерігається дефіцит вітаміну D, шкіра починає витончуватися або пересихати. Важливо включити в меню продукти, багаті вітаміном D, такі як яйця, сардини, лосось, тунець і гриби. Переваги вітаміну D включають регулювання клітинної активності та підтримання здорового вигляду шкіри, зубів та волосся.
Насолоджуйтесь, коли у вас є можливість засмагати і вживати щодня їжу, що містить цей вітамін, і якщо у вас є дефіцит в організмі, покладайтесь на добавки з вітаміном D.
Перш ніж купувати сироватки та креми, які обіцяють вам прекрасну шкіру, яка випромінює всі пори, дотримуйтесь цих рекомендацій, а потім робіть покупки. Враховуйте, що вам може більше не знадобитися користуватися такими косметичними засобами.