Ви хочете мати ідеальну фігуру Проста звичка може допомогти вам протистояти харчовим спокусам

Відсутність відпочинку може призвести до повної катастрофи для нашого організму.

Ми знаємо, що люди, які працюють вночі, ризикують мати цілу масу проблеми зі здоров'ям і що спроба зробити щось продуктивне після вечірки та надмірного вживання алкоголю майже неможлива .

Крім того, ще одним побічним ефектом недосипу є збільшення ваги. Таким чином, після безсонної ночі ви відчуєте потребу їсти нездорово наступного дня, щоб збільшити рівень цукру в крові.

Однак нове дослідження Лондонського коледжу King's College стверджує, що додаткові 20 хвилин сну можуть допомогти вам позбутися харчові спокуси. Зокрема, додатковий відпочинок еквівалентний половині скибочки торта менше на день.

Дослідники розглянули 42 здорових людей, яких легко позбавити сну, спавши від п’яти до семи годин на ніч. Було встановлено, що 86% тих, хто спав більше, зменшився споживання цукру з майже 10г - третину споживаної ними кількості щодня.

"Той факт, що період сну призвів до зменшення вільного споживання цукру, що означає, що цукор, який додають у їжу виробники або домашні продукти, а також цукор з меду, сиропів та фруктових соків, свідчать про те, що проста зміна способу життя може допомогти людям здорово харчуватися », - говорить доктор. Венді Холл, з Королівський коледж - Відділ харчових наук .

---