Ви хочете мати тверді та красиві груди Корі Гремеску рекомендує чотири вправи, які легко робити і
Магдалина Дуру, вівторок, 29 травня 2012 р., 17:33
Плаваючий у діамантовій картині
Покладіть долоні прямо під грудину, великі пальці приклейте до вказівних пальців, а долоні витягніть. Лікті відходять від боку тулуба, а грудна клітка опускається вертикально.
Якщо ви новачок, ви можете робити поплавок на колінах або, якщо ви більш фізично стійкі, з витягнутими ногами.
- Корі Гремеску послаблює жінок у Дубаї, Китаї та Японії
Похилі пряжки Фітбол на еластичних стрічках
Ви сидите на фітболі, випрямивши спину і напруживши огиду так, щоб ноги лежали на підлозі. Ноги витягнуті, а резинка підкладена під опору Фітболу.
З кінцями стрічки в руках, над грудьми, піднесіть руки вертикально до стелі і нехай ваші руки повільно опускаються вниз, поки ви не торкнетесь фітболом ліктями. Це дуже хороша вправа для грудей.
- Корі Гремеску: “Я був розчарований через жир! Я вже не міг виправитись і втік від камер! "
Вправа з гантелями
Використовуються гантелі 2 або 3 кг. З положення лежачи на спині, відсуньте руки вертикально на грудну клітку так, щоб лікті були витягнуті злегка круговими рухами. Повільно опустіть лікті до матраца і відновіть рух.
- Ви малорухливі? Корі Гремеску розповідає, які небезпеки вас захищають!
Жим грудей
Сядьте, випрямивши спину, долоні звернені до грудини, зігнувши лікті на 90 градусів, тримаючи спину прямою, а плечі відведені назад, постійно стискаючи долоні разом в ізометричному зусиллі. Потримайте 10 секунд, потім виконайте ритмічні скорочення по одній секунді, потім утримуйте 10 секунд ізометрії та ще 10 швидких скорочень.
- Не маєте часу або не любите відвідувати тренажерний зал? Корі Гремеску вчить скидати 9 кг за 3 місяці, займаючись фітнесом вдома