Ви хочете схуднути Будьте дуже обережні з фруктами! Ось що говорять фахівці! К.Фетеле
Дієтолог Міхаела Біліч дає вам дуже цінну пораду, якщо ви хочете схуднути.
"Якщо ви плануєте схуднути, не забувайте" рахувати "фрукти у своєму раціоні!
Сезон фруктів відкрився, поки осінь природа не буде балувати нас усіма солодкими фарбами та ароматами фруктів. Ніщо не корисніше за десерт, оскільки фрукти не можна вважати основною їжею, а скоріше є «зайвою» на додаток до їжі. І коли мова заходить про схуднення, то цього «зайвого» не слід залишати без уваги.
Плоди мають в середньому 400кал/кг (не кажучи вже про вишню з 600 або виноград за 800), ароматні, багаті водою, клітковиною та фруктозою (повільна форма цукру), звідки надходять калорії. За день не складно з’їсти 1 кг фруктів, їх легко погризти як закуску, якщо вони є під рукою. Проблема в тому, що я не даю багато ситості чи докору совісті, як це роблять солодощі, тому навряд чи можна сказати: "На жаль, скільки я з’їв фруктів!" Це хибне сприйняття того, що фрукти можна їсти вільно, не впливаючи на нашу фігуру, є причиною того, що багато жінок не худнуть. Там, де суворо дотримується дієта, де кількість їжі зменшується, а солодощі виключаються майже повністю, вживання фруктів може запобігти втраті ваги.
Я не кажу, що фрукти роблять вас товстішими за інші продукти, я кажу, що ми не беремо їх до уваги, як решта їжі. Або 400 калорій - це основний прийом їжі, це означає майже половину співвідношення жінки на дієті. Тому я пропоную вам розглянути фрукти з точки зору споживання енергії, оскільки фруктоза, хоча і засвоюється повільніше, має 4кал/г, а також цукор. Або їжте фрукти замість їжі, або зменште кількість їжі, щоб вона відповідала низькому бюджету дієти. Оскільки фрукти, хоч і багаті водою, далеко не містять 0 калорій ", - пише Михаела Біліч на своїй сторінці у Facebook.