Ви хочете схуднути! Це найкращі дієти 2020 на перший погляд АНТЕННА БАЙЕРН

Ми любимо Баварію.
Ми любимо хіти. Запустіть веб-радіо

Зараз, у січні, галузь схуднення процвітає. Всі хочуть позбутися кілограмів, які були обдаровані за Різдво. Але які дієти взагалі мають сенс? Тут ви знайдете найшвидші та найефективніші дієти на 2020 рік.

На початку року, зокрема, багато хто з нас прийняли рішення втратити кілька зайвих кілограмів. Багато веб-сайтів для схуднення рекламують чудодійні препарати, за допомогою яких кілограми повинні падати як би самі собою. Ось короткі переліки тенденцій дієти до 2020 року:

Середземноморська дієта
Дієта Sirtfood
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Переривчасте голодування
Дієта воїнів
DASH дієта
Білкова дієта
Добова дієта
загальні поради

Середземноморська дієта

THE Top Diet 2019. Метод, з одного боку, найпопулярніший, але і найкраще оцінений метод 2019 року для схуднення.

Засновано на продуктах харчування, доступних у Середземному морі
Очевидно, люди живуть там довше + менша кількість раку + серцево-судинні захворювання
Середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, рибою, цільнозерновими, бобовими + оливковою олією
Молочні продукти + птиця в помірних кількостях, червоне м’ясо та солодощі лише зрідка

Спосіб життя
Більше не солодкої отрути: найкращі поради Анастасії для життя без цукру

Публікація, якою поділилася Адель (@adele) 24 жовтня 2019 року о 12:58 PDT

Дієта Sirtfood

Співачка Адель (31) готує цю особливу дієту з шоколадом та вином - і з самого початку схудла на 45 кілограмів.

Метод працює подібно до дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Можна обмежитися білковмісною їжею
Дієта передбачає вживання продуктів, що містять багато сіртуніну (групи білків)
Особливість: дозволена чорна кава, червоне вино і навіть темний шоколад з високим вмістом какао
Також в меню авокадо, чорниця, брокколі та волоські горіхи

Важливо в дієті: 3 фази

Фаза 1: максимум 1000 калорій на день (перші 3 дні)
Фаза 2: максимум 1500 калорій на день (до досягнення бажаної ваги)
Фаза 3: максимум 1800 калорій на день (щоб зберегти бажану вагу протягом усього життя)

Є також продукти, які є абсолютно забороненими: картопля та бобові, такі як біла квасоля (які не містять сиртуїнів)
Фанат, який зустрів співачку на пляжі: «Вона здавалася такою щасливою і виглядала приголомшливо. Вона виглядала дуже самовпевнено ".

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Метод полягає у розщепленні жирових відкладень та визначенні його тіла. Тут ви можете як просто схуднути, так і допомогти наростити м’язи

Оптимізація балансу макроелементів
Стабілізація рівня цукру в крові
Швидка втрата жиру в організмі

Вуглеводи свідомо зменшуються для того, щоб втратити жирові відкладення (Чому? Якщо організм отримує більше вуглеводів, ніж потрібно, він зберігає надлишки вуглеводів як запас жиру для потенційних надзвичайних ситуацій)
Зокрема, уникають простих вуглеводів, таких як продукти з білого борошна та цукор, оскільки вони призводять до зростання рівня інсуліну і, отже, блокують спалювання жиру.
Уникайте вуглеводів => рівень інсуліну постійно низький => організм може отримувати енергію з жиру
3-5-годинні перерви між прийомами їжі (уникайте перекусів)
Пийте багато і отримуйте достатню кількість білка

Переривчасте голодування