Ви хочете схуднути, дотримуючись цих порад
ТИ МАЄШ СТУДАТИ продовжуй читати
У ВАС МОТИВАЦІЯ продовжуйте читати
ВИ СМІЛО читайте далі
якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, ви можете дотримуватися цього РЕАБАЛАНСУВАННЯ ДІЄТИ
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ їжу
Велика склянка води натщесерце з половиною лимона за 20 хвилин до сніданку
сніданок
5 скибочок цільнозернового хліба в пекарні (без сендвіч-хліба) з сиром або трохи масла
гарячий напій без цукру або з підсолоджувачем
яйце або скибочку індичої грудки (необов’язково для голодного)
0% йогурту (за бажанням)
ранкова закуска (за бажанням)
0% йогурту, якщо йогурт не приймали вранці
полудень
Понеділок: омлет із трав з грибами (3 яйця) з салатом з помідорів черрі.
Вівторок: тарілка креветок (200 гр) та/або сурімі з половиною авокадо, бальзамічним соусом та оливковою олією
Середа: смажена курка (без шкіри) з морквяним пюре та миска буряка з невеликою кількістю фети
Четвер: карпаччо з копченого лосося з лимонним соусом із зеленою квасолею (трохи кетчупу), помідор з моцарелою
П’ятниця: рибний папільйо з скибочкою помідора, лимона, баклажанів, перцю, зеленого салату
Субота: 3 скибочки курячої грудки зі салатом зі спаржею або цибулею-пореєм або терткою моркви
Неділя: рисовий салат з томатним тунцем з яєць укрутую
десерт: бажано домашній компот з фруктів (наприклад, з кулінаркою) або 0% йогурт
закуска
зелене яблуко, диня, груша
обід
гарячий, теплий або холодний овочевий суп або тарілка сирих овочів
білок м'ясо риба курка
шматок форми (за бажанням 30 гр)
0% йогурту
пити один літр води на день, можна випивати одну банку легкого напою на день
тут я ВТРАТИВ 30 КІЛОС З ЦЕМ РЕАБАЛАНСОМ ХРАНИ
Заборони
Цукерки
торти
шоколадні цукерки
піци готові страви
шашлик
бутерброди
морозиво (крім водного сорбету) l
жирна колбаса
східна випічка
картопля фрі
алкоголь (ха-ха)
Невелике солоне печиво
зверніться до лікаря за порадою, щоб уникнути дефіциту
іноді, коли я не їжу вдома, я беру змішаний салат і міліамічний крем для схуднення, який добре дозується в білках і дешевий, що дозволяє уникнути голоду.
звичайно, я не критикую інший метод схуднення, цей метод для мене різноманітний
ІМ Є ДЕЯКІ ПОРАДИ.
смачного.