Ви хочете схуднути Поважайте час їжі; Вибирай, щоб бути здоровим!
Чому прийоми їжі так важливі в дієті?
Всі, хто знає принципи здорового схуднення, закликають вас їсти трохи і часто. Якби він сказав вам, чому, ви могли б легше слідувати цій пораді, точно розуміючи, про що йдеться.
Механізм такий: як я вже говорив у попередній главі, ваше тіло не розуміє, з обмежувальної дієти, що ви хочете, щоб воно споживало жирові відкладення, і тому більше не забезпечуватиме їжу в щедрій кількості, до якої звик. Він знає лише, що раніше він отримував, а зараз не отримує, тому він захищається і вчиться працювати якомога менше, замість того, щоб починати споживати з резервів. Тому слабкості важко досягти і засмутити, оскільки вона має значні депривації. Не кажучи вже про те, що якщо ви даєте їй дуже мало, тілу ніде видобути поживні речовини, необхідні для повноцінного функціонування. Ось чому з’являється стан слабкості, саме тому ви відчуваєте себе позбавленими енергії, і у вас можуть з’явитися важливі медичні проблеми.
Для того, щоб здорово схуднути і результати зберегти в довгостроковій перспективі, ви повинні запобігти переходу організму в тривожний стан, а не спрацьовувати захисну систему, про яку ми говорили раніше. Як ти це робиш? Просто: дайте своєму тілу здорову їжу, у невеликих і частих кількостях (класичне 5-разове харчування, організоване в 3 основних прийоми їжі та 2 закуски). Незабаром він зрозуміє з цього режиму управління їжею, що буде постійно отримувати їжу, у нього немає причин насторожуватися, немає необхідності вмикати червоне світло; він працюватиме на повну потужність і перетворюватиме всю енергію, що надходить, на енергію, а коли закінчується, вдаватиметься до жирових відкладень, знаючи, що нова порція все одно скоро надійде. Бо так ти звик його!
Тож чому, між їжею рясної їжі, один раз на день та 5 невеликими прийомами їжі через рівні проміжки часу, другий варіант рекомендується людям, які хочуть скинути зайві кілограми, і всім, хто хоче мати здоровий спосіб життя. В основному, ми говоримо про одну і ту ж харчову цінність, але в першому випадку вона пропонується лише один раз і до наступного живлення двигун, який є вашим тілом, пошкоджується, а в другому випадку він обертається тихо і ефективно.
Виклик 2 вихідних поспіль
Вам важко дотримуватися обіднього часу? Так, це важко. Але це не буде важко назавжди. Будь-який початок важкий, незалежно від того, що ви робите: перші кроки, перший день школи, перший раз, коли ви їдете на велосипеді, перший тиждень дієт. Перед вами щось невідоме, іноді загрожує саме цією таємницею, ви погано знаєте свої сили чи обмеження, не знаєте, що вас чекає, які небезпеки чи спокуси можуть стояти між вами та вашою кінцевою метою.
У боротьбі із зайвими кілограмами ми маємо справу з двома фазами: перша, та, в якій ми намагаємось встановити деякі правила, і паралельно уникаємо, наскільки це можливо, всіх можливих спокус і друга, в якій ми більше не уникаємо їх, але відкрито дивимось на них і вчимося протистояти їм.
Хороша новина полягає в тому, що це не завжди буде так. Ваше тіло і розум перебувають у процесі перезавантаження, насправді, їм потрібен належний час та мотивація, щоб пережити цей період. Отже, що ти міг зробити? Займіться якоюсь грою. Подивіться на все як на виклик: виклик 2 вихідних. Якщо 2 вихідних поспіль вам вдасться не обдурити режим розслаблення, а зіпсувати дієту, згодом спокуси не матимуть над вами такої ж сили. Гарантована.
Через 2 тижні прогрес буде видно на вагах і неозброєним оком. Ваше тіло вже почало трансформуватися. Якщо протягом усього цього часу ви правильно харчувались, дотримуючись принципів, про які ми вже говорили, ви почуваєтесь повними сил, а не слабкими, почуваєтесь впевненими, готовими зруйнувати гори. Через 2 тижні оточуючі помітили зміни і захопилися вами, і ваше тіло почало розуміти, чого ви від цього хочете, і більше не випускає незаконних кулінарних фантазій на кожному кроці. Ви збираєтеся отримати контроль.