Ви хочете схуднути Тоді негайно припиніть ці 5 речей! Чудова жінка
Чи вірите ви в те, що можете успішно схуднути лише в тому випадку, якщо їсте якомога менше і займаєтеся якомога більше? Більшість жінок у всьому світі вірять в це! Це помилка. Ось 5 найбільших міфів про схуднення:
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
ПОМИЛКА НІ. 1: Ставка тільки на спорт
Фунти падають, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Багато людей з ласунами роблять висновок, що для успішного схуднення достатньо лише надмірних фізичних вправ. Спочатку думка здається логічною. Поки ви не подивитесь, скільки калорій спалюється під час фізичних вправ. 30 хвилин їзди на велосипеді знищують близько 200 калорій - це половина чорничної здоби. 30 хвилин плавання витрачає близько 250 калорій - це дві скибочки сиру. А біг підтюпцем протягом 30 хвилин споживає 500 калорій - це 140 грамів клейких ведмедів (що мало!).
Це швидко стає зрозумілим: Схуднути лише за допомогою фізичних вправ складно, якщо ви не рухаєтесь цілодобово. Це стає більш ефективним, якщо ви займаєтеся 30 хвилин спорту на день і додатково Економте калорії під час їжі. Життя - це не концерт.:-(
ПОМИЛКА НІ. 2: пропустити харчування
Той, хто зараз вважає, що проблему економії калорій легко вирішити, уникаючи прийому їжі, теж помиляється. Якщо ви відмовитесь від страви, ви також зменшите обмін речовин. Логічно, зрештою, тіло не повинно нічого перетравлювати, якщо нічого не приходить. Однак це призводить до харчової тяги - і це може зіпсувати тижні втрати ваги в найкоротші терміни. Оскільки це не наша мета, ми повинні бути добрими всі Їжте їжу - і заощаджуйте по кілька калорій на кожен: менші порції, їжа з більшим вмістом білка, менше вуглеводів. І вже кілограми падають.
ПОМИЛКА НІ. 3: Не їжте нічого після 18:00.
Напевно, найпостійніші чутки такі: їсти ввечері товстіє. Це не має жодного сенсу. Це важливіше усього калорій впродовж дня бере. Що правда, звичайно, це те, що ви не можете добре спати на повний шлунок - і сон є елементарним будівельним матеріалом для схуднення. Тож якщо ви все ще голодні ввечері, вам слід захопити легкі закуски і побалувати себе глибоким спокійним сном. Сказано і зроблено.
ПОМИЛКА НІ. 4: Їжте нежирну
Жир - це не просто жир. Корисні жири, що містяться в рибі, горіхах, оліях та авокадо, навіть допомагають нам схуднути. Отже: не відкривати кожен Відмовтеся від жиру, щоб схуднути! З іншого боку, альтернативою їжі з високим вмістом жиру може бути їжа з низьким вмістом жиру - але, зокрема, ці продукти часто є цукристими і тому роблять товстим. І що Ну Це правда, що цукор для нас "гірший", ніж жир. Отже: Краще схопити сьомгу, кинуту в олію, замість альтернативної цукрової бомби.
ПОМИЛКА НІ. 5: Повна відмова від нездорового
Той, хто прискіпливо відмовляється від їжі, просто вирощує незабаром невгамовне бажання саме цієї їжі. Будь то вуглеводи, солодощі чи вміст глютену: повна відмова - це точно не рішення! З іншого боку, набагато краще керувати давньою мудрістю: Все, але в міру. Таким чином ви вчитеся насолоджуватися, цінувати їжу - і худнути «без побічних ефектів» (наприклад, ефект йо-йо).
Читачів Wunderweib, які читали цю статтю, також цікавили: