Ви хочете схуднути Валері Едері, тренер з питань харчування Валері Едері, тренер з питань харчування
5 запитань, які потрібно задати собі, щоб знати, чи справді ви готові
1 °/я дуже хочу схуднути?
Запорукою успішного стійкого схуднення є глибока воля.
Скільки ви бажаєте цієї зміни за шкалою від 1 до 10? Якщо ваша відповідь нижче 7, це не є пріоритетом, тому ваші шанси на успіх нижчі. Розгляньте можливість розпочати свій проект в інший час. З іншого боку, якщо ви дійсно хочете досягти своєї мети для схуднення, якщо ваша сила волі перевищує 7 за вашою шкалою, ви легко подолаєте перешкоди, що виникають між вами та вашою метою схуднення, і ви ініціюєте необхідні зміни для досягнення вашої мета з легкістю.
2 °/Чому я хочу схуднути?
Уточнення цілі схуднення допомагає нам проектувати себе і, отже, бути мотивованими. У кожного своя причина бажання схуднути. Яким би не був ваш, важливо його визначити та візуалізувати. Запишіть свою причину бажання схуднути на аркуші паперу і наклейте на дзеркало. Ця причина залишиться у вашій свідомості і допоможе вам залишатися мотивованими, коли ви починаєте свої дієтичні зміни.
3 °/Чи готовий я змінити свої звички?
Найважча частина внесення змін у їжу - це відмова від своїх звичок. Оскільки звички представляють комфорт. Тому ми часто схильні зосереджуватися на тому, що втратимо. Однак правильне ставлення до усиновлення - це дивитись на повну склянку. Щоб легше змінити харчові звички, найкраще уявити, які позитивні зміни нам принесуть ці зміни. Тож замість того, щоб думати про тістечка, які ми, мабуть, не зможемо їсти (як часто), якщо хочемо схуднути, нам слід зосередитись на тому, що ми отримаємо, схуднувши.
4 °/Як я планую схуднути?
Втрата ваги - це справжній проект, до якого не слід ставитися легковажно! Знизити вагу вдається не підбираючи останню модну дієту в журналі і не вирішивши розпочати її в понеділок вранці після «калорійних» вихідних. Реальний спосіб схуднути стабільно - це збалансована дієта на тривалий термін. Для цього краще провести невелике дослідження або звернутися за допомогою до дієтолога або тренера з питань харчування, який буде направляти вас і підтримувати у досягненні ваших цілей.
5 °/Чи готовий я бути терплячим і наполегливим?
Справжня втрата ваги відбувається протягом довгого часу. Ми напевно можемо швидко схуднути за допомогою низькокалорійної дієти. Але набір ваги, який слід, - це віртуальна впевненість. Тож краще братися за довгостроковий проект. Не прагніть до негайної втрати ваги, а навпаки, приймайте проект здорового харчування, що призведе до поступового схуднення. Тож ви повинні бути поблажливі до себе. Ніхто не може повністю змінити свої харчові звички за одну ніч. Це занадто складно. Реальні зміни в харчових звичках відбуваються поступово. По одній зміні за раз. Тож терпіння та наполегливість є необхідними для успіху тривалого схуднення.