Ви хочете випити кави? Для цього вам потрібно НАВЧАТИСЯ! Що їдять футболісти
Ви коли-небудь замислювались, що їдять футболісти? Звичайно, ти дивувався. Ви знаєте, що пиво заборонено (іхім!) І це дуже шкода, але я досить добре харчуюся. Почекайте і побачите.
Джеймс Коллінз, дієтолог "Арсеналу" та збірної з минулого чемпіонату світу, розповів, чим харчуються футболісти Прем'єр-ліги. Я починаю з кіноа, а закінчую суші!
"Обід та вечеря включали багато білка та вуглеводів. Червоне або біле м’ясо на ваш вибір, плюс овочі. Туреччина, яловичина, лосось і скумбрія - це найкращі джерела білка. Це міф, що футболісти часто їдять макарони та рис - щоб отримати вуглеводи, бо вони їм дуже швидко набридають. Амарант дуже модний (він дуже схожий на лободу, можливо, він вам більше знайомий) і дуже добре ловить африканських гравців. Італійці та французи - це більше для фарро (теж свого роду кіноа. Або, принаймні, схоже?). І особливо багато сезонних овочів, все, що є в наявності, саме звідти беруться вітаміни ", - говорить Коллінз.
Дієтолог, як і всі дієтологи на землі, наполягає. Сніданок життєво важливий! Чим харчуються футболісти в Англії? Ну: ТРЕТІЙ! "Популярним варіантом є каша, крупи, лобода або різні зерна, які мають більш легку консистенцію. Крім того, яйця на сніданок надзвичайно хороші, з хлібом або з овочами ".
Закуски? "Дуже багата білком, усім, що означає білок, але без цукру та жиру. А для спортивних добавок - лише гелі, що містять вуглеводи або кофеїн перед матчем. Але тільки якщо вони це зробили навчений з ними, бо вони можуть красти енергію, якщо тіло не звикло і починає перетравлювати їх під час матчу, обробляти ».
Рідини. Зазвичай вода є святою, хоча кажуть, що ви п'єте воду, граєте у воду. "Під час гри гравці п'ють рідину, яка містить вуглеводи, щоб поповнити м'язи і допомогти гідрату", - сказав Коллінз, який піклується про своїх футболістів сирим м'ясом риби після того, як вони докладуть зусиль. "Суші - найкраща форма відновлення їжі. Сира риба містить багато поживних речовин ".