Ви хочете завагітніти, поставте шанси на свою користь!

Ми хочемо дитину ...

Зачаття дитини - це довгострокове зобов’язання; для цього потрібно буде підготуватися за кілька місяців наперед і придбати всі хороші фізичні та психічні умови ще до зачаття. Нам доведеться рухатися, добре харчуватися, підготувати, знати, як правильно вибрати час для розробки ...

Погляньте на наші поради, щоб шанси були на вашому боці та на шляху до нових пригод. !

Регулярно займайтеся любов’ю !

Як швидко займатися любов’ю, що їсти, доведеться почекати періоди овуляції ... Так багато речей, про які слід подумати перед зачаттям.

Як швидко займатися любов'ю? Хоча деякі люди погоджуються займатися сексом через день, інші кажуть, що, щоб ще більше збільшити свої шанси, потрібно займатися сексом щодня ... Ідеї розділені. Зі свого боку, результати деяких досліджень стверджують, що якщо статевий акт знаходиться занадто близько один до одного, існує ризик того, що сперма містить менше сперми.

Звичайно, не поспішайте і дозвольте собі перейти до власних ритмів життя та ритму вашого партнера. Робіть так, як вам здається, не зосереджуйтесь лише на періодах овуляції, оскільки це може вплинути на ваші стосунки. Нехай це буде весело і думайте про свій план вагітності, не натискаючи на себе.

Але принцип все-таки простий: чим більше любові ви будете робити, тим більше шансів буде на вашому боці.

Якщо вагітність запізнюється, хоча ви думали про регулярні та часті статеві стосунки, не хвилюйтеся. На думку гінекологів, для народження дитини знадобиться щонайменше 7 місяців регулярних статевих контактів, а перед тим, як піти на консультацію, почекайте не менше 1 року.

Відсутність стресів і розслаблення !

У деяких випадках у подружжя немає явних функціональних причин, які могли б пояснити затримку зачаття дитини. Згідно з кількома дослідженнями, стрес є першим джерелом поганої родючості серед факторів навколишнього середовища, яким ми стикаємось щодня !

Дійсно, під час хронічного стресу гормони, що виробляються організмом, порушать роботу мозку, а це порушить секрецію гормонів родючості. Жінки, що переживають стрес, особливо навколо овуляції, зменшують шанс завагітніти.

Тож якщо ви планували зачати в найближчі кілька місяців, навчіться керувати своїм стресом вже зараз. Визначте всі свої стресові фактори та подолайте їх.

Тому нормально, що парам часто рекомендують завагітніти влітку! Жінки, як правило, перебувають у "розслабленому режимі" під час свят.

Погляньте на наш файл Методи релаксації.

Подбайте про своє харчування !

Здорове та збалансоване харчування - це основа міцного здоров’я та бездоганної форми для планування зачаття. Гормони родючості синтезуються з їжею. Тож не соромтеся інвестувати і наповнюватися вітамінами та мінералами.

Тож почніть із фруктів, овочів та риби та навчіться “добре харчуватися”! І чому б не робити це обидва ... Один принцип: харчуйтеся збалансовано і не дотримуйтесь обмежувальних та обмежувальних дієт.

Запаси поживних речовин слід робити за кілька місяців до:

- вітаміни групи В (особливо В12 і В6) підвищують фертильність і вже запобігають викиднів та деяких ускладнень вагітності.

Вітамін В9 протягом 3-4 місяців навіть до зачаття, щоб запобігти ризику неврологічних вад розвитку. Тож їжте зелений салат, зелені овочі (крес-салат, сирий шпинат, нут), яйця, фрукти (диня, горіхи, каштани, сухофрукти) ...

Вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо органів, риба, молочні продукти та яйця.

- вітамін С міцно підтримує фертильність, відіграючи важливу роль у регуляції гормонального секрету надниркових залоз; він також бере участь у боротьбі зі стресом. Їжте ківі, папайю, апельсин, манго.

- вітамін Е - хороший союзник родючості; Олія зародків пшениці дуже багата вітаміном Е.

- залізо, яке буде корисно для матері як під час вагітності, під час пологів, так і в післяпологовий період. Найбагатші на залізо продукти - це молюски, устриці, крупи, печінка, соєві боби, біла квасоля, шпинат, тофу, насіння кунжуту ...

- йод, добові потреби в якому у вагітних збільшені. Йод в основному міститься в устрицях, мідіях та інших морепродуктах, молоці, йогуртах, яйцях.

- магній необхідний для боротьби зі стресом і бере участь у регуляції нервово-м’язового балансу.

- клітковина, яка в основному міститься в овочах.

- продукти з низьким глікемічним індексом: адже якщо ви споживаєте продукти, що містять занадто багато цукру та вуглеводів, це порушить регуляцію інсуліну, що матиме вплив на гормональну систему, включаючи гормони родючості. Отож на вашій тарілці: червоні фрукти, бобові, овочі, часник, цибуля, напівфабрикати з круп (хліб, мюслі, гречка, лобода).

Повна вітамінів для пана !

Дієта впливає не тільки на фертильність жінок, але і на фертильність чоловіків. Людям також доцільно стежити за харчуванням за кілька місяців наперед. Продукти, багаті антиоксидантами, підвищують якість сперми (вони стають більш активними та мобільними) та збільшують їх кількість.

Вітамін С та вітамін В9 мають репутацію підвищуючих здатність сперми легко рухатися та запліднювати яйцеклітину.

Також їжте лосось, цільні зерна, молюски, яйця, насіння, ягоди, манго, моркву, яблуко, цитрусові, ягоди, ківі, диню, помідор, ананас та овочі: горох, капуста, перець, картопля.

Нещодавно американське дослідження продемонструвало позитивний вплив волоських горіхів на фертильність чоловіків; ці горіхи були б багаті на омега-3 для поліпшення якості сперми.

Зверніть увагу на свою вагу !

Надмірна вага, але також худорлявість - не найкращий союзник для родючості.

Якщо ви занадто худі - індекс маси тіла нижче 18 - це може призвести до зниження рівня гормону GnRH, гормону, який регулює овуляцію. Згідно з кількома дослідженнями, худість також пов'язана з ризиком викиднів.

І навпаки, високий індекс маси тіла (більше 27), як правило, пов’язаний із порушенням овуляції. Жінки з надмірною вагою найчастіше мають надлишок жиру та жирових клітин, що в свою чергу підвищує рівень естрогену та порушує овуляцію та менструацію.

Іншими словами, вагітність важка, коли організм важко регулює свій менструальний цикл. Тож стежте за своєю вагою - ні занадто жирною, ні надто тонкою - дотримуйтесь ідеальної ваги і стежте за нормальним індексом маси тіла. Це стосується і сера !

Визначте період овуляції !

Овуляція - це період, коли яйцеклітина виштовхується з яєчника і сперма здатна її запліднювати.

Два-три дні до дня овуляції були б ідеальним часом для запліднення яйцеклітини.

Якщо ваш цикл нерегулярний, створіть календар циклу, але найголовніше, не фіксуйтесь на своїй кривій температури. Проведіть грубий розрахунок і займайтеся сексом, коли бажання вас здивує!

Щоб допомогти вам визначити період овуляції, дивіться нашу статтю Крива овуляції.

У якому положенні ?

Не існує ідеального і рекомендованого положення, яке впливало б на зачаття дитини, сперма має чіткий шлях, яйцеклітина теж.

Однак, коли жінка знаходиться під нею, завдяки силі тяжіння спермі буде легше і швидше просуватися до яйцеклітин, оскільки еякуляція відбувається ближче до шийки матки. Крім того, зменшується втрата сперми, коли жінка лежить на спині.

Один принцип: не змінюйте занадто багато позицій під час однієї статі.

Але пам’ятайте, не тисніть на себе. Робіть те, що, на вашу думку, приносить задоволення та добробут, і все буде добре.

Примусовий оргазм ?

Але ми готові на все, коли нас вирішать, так? ?

Не потрібно досягати оргазму, перш ніж народити дитину.

Однак наукові дослідження показали, що чим інтенсивніше скорочується вагіна, тим легше і швидше сперма добирається до шийки матки. Тож це залежить від вас !

Дайте їм час на ці сперми ...

Так, дайте тим сперматозоїдам час досягти своєї мети. Після сексу станьте кілька хвилин перед тим, як встати, щоб дати їм більше часу і ... удачі !

Бабуся навіть сказала нам залишатися з ногами в повітрі кілька хвилин після сексу !

Займіться спортом !

Цього разу справа не лише в уточненні її фігури. Це набагато більше, фізичне та психологічне благополуччя, фітнес. Ви збираєтеся народити дитину, зробіть ставку на міцне здоров’я і будьте готові. Піші прогулянки, плавання та їзда на велосипеді є найбільш рекомендованими для стимулювання родючості, оскільки не бажано захоплюватися важкими фізичними навантаженнями.

Крім того, дослідження показали, що серед чоловіків помірне або інтенсивне заняття, яке регулярно практикується, було б корисним для кращої концентрації сперматозоїдів у спермі; Однак дослідники залишаються обережними у своїх твердженнях, оскільки краща концентрація сперми в спермі не обов'язково означає кращу фертильність.

У будь-якому разі, рухайся !

Остерігайтеся хімічних речовин !

Так для чистого повітря, ні для забрудненого навколишнього середовища. Так для органічної їжі, ні для продуктів, що містять хімікати.

Шкідлива роль бісфенолу А в деяких продуктах харчування, зокрема, змусила вчених реагувати багато часу тому. Фталати, парабени також є в списку порушників, оскільки вони дуже присутні в повсякденному житті. Мова йде про ендокринні руйнівники.

Тому уникайте фарб, розчинників, органічних сполук, засобів для чищення, певних парфумів та розчинників, оскільки ці продукти порушують роботу статевих гормонів та менструального циклу. Отже, вас таким чином попереджають. Слідкуйте за будинком, в офісі, в саду. Знайдіть товари, що містять скорочення "CMR". С як канцерогени, М як мутагени і R як розмноження. Продукти, на етикетках яких згадуються ці скорочення, містять хімічні речовини, токсичні для відтворення.

Киньте палити і вживати алкоголь !

Ми всі знаємо, що тютюн/алкоголь та родючість не завжди йдуть рука об руку; ці продукти значно зменшують шанси на фертильність. Таким чином, куріння затримує фертильність на кілька місяців і збільшує ризик викиднів.

Ці продукти також шкідливі для розвитку сперми, але можуть також вплинути на здоров’я плода, коли він зачатий. Тож будьте обережні і стежте за пасивним курінням теж !

Тим не менше, шампанське та біле вино будуть сприятливими для хорошого запліднення. Спробуй! Ніщо не може бути прекраснішим, ніж компенсувати його заняття любов’ю маленьким келихом шампанського ...

Чого ще уникати ?

Кажуть, що мастильні речовини є перешкодою для просування сперми до яйцеклітини.

Деякі препарати не будуть сприятливими для запліднення. Перш ніж застосовувати будь-які ліки, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем.

Деякі стимулятори, такі як кофеїн або кола, також загрожують заплідненню, оскільки вони негативно впливають на овуляцію.

Тепер ваша черга зіграти! Удачі !

Погляньте на наші поради, щоб шанси були на вашому боці та на шляху до нових пригод. !