Ви худнете, як у кам’яному віці

Палео-дієта, також відома як дієта кам’яного віку - це дієта, заснована на продуктах, які можна вживати в епоху палеоліту. В основному це дієта, яка включає нежирне м’ясо, рибу, фрукти, овочі, горіхи та насіння. Але це не рекомендована дієта для людей з діабетом, навіть якщо вони мають проблеми з ожирінням.

Основними перевагами цієї дієти є:

• людина, про яку йде мова, буде гармонійно худнути,
• можна підтримувати фігуру, отриману після дієти

Дослідження цієї дієти показали, що вона не тільки допомагає в процесі схуднення, але і сприяє підвищеній толерантності до глюкози, має належний контроль артеріального тиску. Але головна її перевага в порівнянні з іншими дієтами вважає що це сприяє збереженню набраної ваги. Більше того, схоже, він відіграє важливу роль у детоксикації організму.

Ось те, що вам заборонено їсти:

• злаки, оскільки вони складаються з вуглеводів,
• квасоля, сочевиця, горох,
• цукор,
• солодощі,
• воно стрибає майже взагалі,
• картопля,
• молоко,
• рафіновані рослинні олії,
• слід уникати оброблених харчових продуктів

Вам дозволяється їсти:

• курка, індичка,
• яйця,
• більше,
• овочі - але не картопля,
• фрукти - але не банани,
• горіхи

Оскільки палео-дієта дозволяє споживати будь-яку кількість калорій, баланс важливий для схуднення. Зосередьтеся на овочах для 60% раціону, 15% фруктів, 20% м’яса та 5% яєць, олії та горіхів.

Експерти стверджують, що дієта Палео - варіант дієти з низьким вмістом вуглеводів, який повністю виключає цукор, крупи, фрукти, бобові, молочні продукти, картоплю. Вони також говорять, що не рекомендується пацієнтам, які страждають на діабет, навіть якщо вони страждають ожирінням, оскільки існує ризик гіпоглікемії, гіпотиреозу, кетозу, пошкодження нирок. Тим більше, що пацієнти з діабетом 2 типу мають ризик розвитку аутоімунних захворювань, таких як тиреоїдит Хасімото, а отже, гіпотиреоз, спричинений їжею, є небезпекою для них.

---