Ви худнете за допомогою йогурту (харчування, схуднення, дієта)
Одного разу я чув, що якщо ви їсте йогурт лише протягом 2-4 тижнів, ви худнете (так, при спорті, інакше ви берете лише воду або щось з xD) і хотів запитати, якщо так, скільки ви берете таким чином 3 тижні від ^^, і чи робить це чоловік так: вранці йогурт, на обід і один на вечерю (так, звичайно, до 18:00;]). Тож, наскільки ти вважаєш, що худнеш (і так, біг під бігом з низьким вмістом жиру: D, і для мене не було б проблемою просто їсти пробіжки тижнями, Я ЛЮБЛЮ це більше всього -). (Можливо, мені допомагає те, що я важу 57 кілограмів, мені 14 років і зріст близько 1,55)
5 відповідей
Вживання в їжу тільки йогурту призведе не тільки до втрати ваги, але і до абсолютного недоїдання, і як тільки ви знову почнете їсти розумно нормально після цієї йогуртової дієти, ваша вага зросте вдвічі швидше, ніж ви його втратили.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, то ви ніколи не їсте менше, ніж раніше, але завжди принаймні стільки ж або навіть більше, ніж раніше, хоча зменшуєте споживання калорій.
Якщо організм отримує менше їжі, ніж зазвичай, він автоматично переходить на економію енергії і, таким чином, спалює менше калорій, що також може призвести до збільшення ваги.
Їжте щонайменше 5-6 маленьких прийомів їжі на день, переважно фрукти, сирі овочі, салат, цільнозернові та багаті білком продукти, тоді ви схуднете здоровим і довгостроковим способом. 2 кг на місяць - це нормально, ніколи не слід худнути швидше, оскільки це шкідливо для здоров’я і триває недовго.
Не має значення, в який час доби ви щось їсте, навіть якщо подейкують, що деякі завжди стверджують, що не слід їсти вуглеводи ввечері. Тим часом було масово доведено, що наше тіло не знає цих часів і завжди спалює всі речовини однаково в будь-який час доби. Лише за годину до сну вам слід припинити їсти, щоб ваше тіло не було зайняте травленням, поки ви спите.
Спортивна програма на витривалість завжди повинна бути частиною процесу при схудненні. Це означає біг підтюпцем, еліптичну машину, плавання, присідання тощо. Ця спортивна програма повинна тривати щонайменше півгодини на день, інакше це не дасть жодного ефекту.
Під час дієт слід завжди пити достатньо. щонайменше 2-3 літри води або фруктово-трав'яного чаю. Будь ласка, не кава і не чорний чай, тому що обидва вони повинні розглядатися як їжа завдяки інгредієнтам (кофеїн, чай), а також стримують спалювання калорій.
Якщо у вас є апетит до чогось солодкого, тоді ви можете взяти невелику плитку шоколаду, але максимум раз на день, а не щодня. Без цього не обійтися повністю, бо тоді тяга до нього стає занадто сильною, і в якийсь момент у вас з’являється таке сильне бажання, що ви з’їдаєте цілий бар відразу, чого, звичайно, не повинно статися.
Якщо ви врахуєте всі ці моменти, незабаром ви досягнете бажаної ваги. Дезінтом є наполегливість, але пам’ятайте, що у віці 14 років ви все ще зростаєте і що вам терміново потрібні поживні речовини з їжі. Тому вам обов’язково слід утриматися від чистої йогуртової дієти.