Низьковуглеводний грибний брокколі Фета Гратін - Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку до приблизно 180 ° C за допомогою циркуляційного повітря та верхнього тепла.
Вийміть брокколі з плодоніжки і наріжте невеликими квіточками. Гриби коротко вимити, а потім розрізати навпіл.
Доведіть каструлю з водою до кипіння і злегка посоліть. Покладіть брокколі та гриби разом у окріп та зменште вогонь. Нехай вариться близько 5-6 хвилин. Потім загасити холодною водою. Овочі тепер справді чіткі, а решта дістаньте їх у духовці.
Покладіть трохи тертого сиру та трохи фети у невелику форму для випікання (або іншу стійку до духовки посуд).
Викладіть зверху проварені овочі і знову посипте сиром та фетою. Недовго приправити сіллю і перцем.
Випікайте все в духовці, поки сир не розім’яне і не зарум’яниться. Для мене це зайняло близько 15 хвилин на середній трасі.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Ще раз нічого не купували, а залишки в холодильнику? Ви часто заглядаєте в холодильник і помічаєте, що воліли б щось придбати? І з інгредієнтами, які все ще знаходяться в холодильнику, ви нічого не зробите правильно ?! З цим не потрібно багато робити, і ви можете розпочати щось смачне майже з усього, що залишилось на кухні. Сьогодні у мене знову було кілька залишків.
Я просто кинув брокколі та половинки грибів разом у киплячу та злегка підсолену воду. Злегка зменшіть його, поставте кришку наполовину і дайте їй закипіти. Я просто люблю варені та/або приготовані на пару овочі!
Покладіть тертий сир і злегка розсипану фету в невеликий посуд, захищений від духовки. Потім коротко відварені овочі шарують зверху і знову покривають сиром та фетою.
Поставте його в духовку і смачний овочевий гратен готовий.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Олександр (433 рецепти та дописи)
я є Дієтолог з низьким вмістом вуглеводів, Автор бестселерів з трьох кулінарних книг з низьким вмістом вуглеводів, які тепер публікувались у німецьких книгарнях і я схудла понад 20 кілограмів завдяки концепції їсти без вуглеводів. Я хотів би передати це вам.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)