Ви їх дієтуєте, але не худнете

Ви спробували всі дієти, про які ви чули, від вигадливих, які обіцяють вам схуднути на 10 кілограмів за 7 днів, до найбільш реалістичних, які пропонують вам схуднути за два, три до 12 місяців. Однак, здається, нічого не працює. Що може бути причиною?

худнете

Пропустіть сніданок

Намагаючись з’їсти якомога менше або, можливо, тому, що ви завжди вранці в бігу, більшу частину часу пропускайте сніданок. Ви думали, що мінусова їжа - це плюс для вашої дієти? Неправильно! Дієтологи кажуть, що ті, хто регулярно їсть перший прийом їжі відразу після пробудження, менше їдять протягом дня. Насправді дослідники Лондонського коледжу дійшли висновку, що ті, хто пропускає сніданок, худнуть набагато важче, ніж ті, хто снідає щодня.

Ви біжите, але неправильно

Деякі дні ви настільки зайняті, що ледве встигаєте посидіти на стільці 10 хвилин, перш ніж знову зайняти його, що може скласти помилкове враження, що ви того дня займалися достатньою кількістю видів спорту. Однак ви виявляєте, що цей стомлюючий аркуш не допоміг вам спалити більше кількох сотень калорій, хоча ви виснажені. Відповідь знайшли і вчені. Здається, кардіо вправи - тобто короткі проміжки інтенсивної активності - є найбільш ефективними в боротьбі з жиром. Тож, наступного разу, спробуйте прискорити за кілька частин по 3-5 хвилин на день. І якщо ви навіть можете дотримуватися однієї з рекомендованих програм вправ для фігури, не соромтеся робити це.