Це 5 найкращих вправ для жиру внизу живота
До побачення жир внизу живота: цими вправами ви оголошуєте війну стомлюючим роликам на животі
Жир на животі шкідливий для вашого здоров’я
Одним з найскладніших ділянок тіла, коли мова йде про схуднення, є жир внизу живота. Це любить бути наполегливим і особливо тривалим. Є кілька спортивних вправ, які націлені на цю зону і можуть допомогти зменшити жир. Завдяки цим цілеспрямованим вправам для красивого стрижня ви скоро попрощаєтеся зі своїм маленьким животиком. За допомогою цих продуктів можна позбутися жиру на животі.
Наколінники
Сядьте на килимок і витягніть ноги. Тепер, сидячи, потягніть коліна до серцевини. Потім знову витягніть їх - не опускаючи ніг. Повторіть вправу 15 разів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Російський поворот
Для російського повороту залишайтеся в тому ж положенні, що і для наколінників. Зігнувши в повітрі ноги, обертайте тіло по черзі вліво і вправо. Ви можете підвищити рівень складності, тримаючи медичний м’яч або гирю. Повторіть вправу 10 разів на сторону.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пілатес закатати
Згорнувши пілатес, ви лежите на килимку. Підніміть руки під кутом 90 градусів. Тепер спробуйте повільно підняти тулуб з килимка, поки ви не будете сидіти прямо. Тримайте ноги витягнутими на килимку. На другому кроці витягніть руки до кінчиків пальців ніг. Потім повільно покладіть верхню частину тіла назад на килимок. Повторіть вправу 15 разів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кардіо
Дослідження показують, що помірні фізичні вправи можуть допомогти усунути жир внизу живота. Для цього достатньо трохи менше 300 хвилин на тиждень. Для цього ідеально підходять біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання тощо. Найкраще поєднувати спорт з інтервальними тренуваннями, щоб досягти максимально можливого ефекту. Psst: 7 секретних прийомів проти жиру на животі, які повинна знати кожна жінка.
Підйом стегна
Підтяжка стегна не тільки забезпечує гарне дно, але і допомагає позбутися від жиру на животі. Ляжте на спину і поставте ноги вгору. Тепер підніміть таз. Повторіть вправу 15 разів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie