Ви їсте на ніч Тільки обраних! CSID Що відбувається, докторе
Ви знаєте, що це не годиться для вашої фігури, але ви не можете не погризти щось серед ночі. Вас просто заворожують красиво розставлені ласощі на полицях та запах, який він видає, так що ви не можете знайти свій сон, поки не скуштуєте трохи кожного з них. Ну, в цій звичці немає нічого поганого, поки ви дбаєте про те, що і як їсте!
По-перше, переконайтеся, що голод - це те, що рухає вас на кухню, а не спрага. Дієтологи зазначають, що зневоднення часто передає певні сигнали, які легко сплутати з голодом. Випийте склянку води перед ковтанням. Можливо, вам більше не знадобиться їжа, і ви зможете відновити спокійний сон.
Що можна їсти?
Морква, селера і хумус. Їх можна жувати за бажанням, вони здорові, містять клітковину і багато води. Небезпеки для фігури немає!
вуглеводи
Ідеально підходить для безсоння, оскільки вони викликають спокійний сон за допомогою простих цукрів. Найкращий вибір: варений рис або запечена картопля.
Солодощі
Ви захоплювались солодким? Не біда, у вас немає сухофруктів, і якщо ви можете утриматися від шоколаду, це чудово! Натуральне варення з фруктів пом’якшить вас, а клітковини, калій і магній покращать вашу травну діяльність.
Арахіс, арахіс, мигдаль
Якщо не потонути в солі, олійні насіння є важливим джерелом магнію та вітаміну В, стимулюючи секрецію серотоніну - нейромедіатора, який втручається у встановлення сну. Що стосується споживання калорій, то ніякого стресу! 22 цілих мигдалю еквівалентно 100 калоріям.
Молоко
Випийте склянку знежиреного молока, завдяки вмісту кальцію і триптофану допомагає вам розслабитися і краще спати.
Чого слід уникати?
Жири, солодощі, кофеїн, смажена їжа та гостра їжа
Деякі продукти особливо небезпечні при попаданні всередину вночі. Слід уникати гострої їжі, смаженої їжі та всього, що містить багато цукру, кофеїну та жиру через високий ризик порушення травлення.