Ви їсте, не враховуючи калорій

Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показує, що дієта з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру ідеально підходить для здорового схуднення.

враховуючи

Учасники дослідження, яке проводилось протягом 4 місяців, втратили понад 6 кілограмів після веганської дієти на основі овочів, фруктів та цільного зерна та не більше 20-30 мг жиру на день, повідомляє csid. ро.

Крім того, випробовувані повністю відмовлялися від м’яса протягом цього інтервалу, але не довелося рахувати калорії в кінці кожного дня, що є великою перевагою.

Переваги дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами

Ця дієта не тільки допомогла схуднути здоровим способом, але й сприятливо вплинула на секрецію інсуліну.

"Зів’ялі дієти змушують багатьох людей боятися вуглеводів, оскільки вони неправильно уявляють, що набирають вагу. Але якщо ви вибираєте продукти зі складними вуглеводами, такі як фрукти, овочі, квасоля, горох, цільні зерна, навпаки, відбувається прискорення метаболізму і, очевидно, гарантована втрата ваги ", - говорить доктор Хана Калеова, провідний автор вивчення.

Їжа, багата на складні вуглеводи та клітковину, вказується в дієтах для схуднення, оскільки вона є низькокалорійною, але голодна, а також допомагає регулювати кишковий транзит.

У той же час така дієта може знизити ризик діабету 2 типу, різних захворювань серця або навіть раку.