Ви їсте там; вівсяні пластівці щодня. Дізнайтеся про неймовірну користь для здоров’я від їжі
Користь вівса для здоров’я: чи споживаєте ви овес для схуднення? Можливо, ви не знаєте, що вживання вівса може надати вам багато інших переваг для здоров’я. Ось декілька.
Овес може тримати вас ситіше довше
Сильні точки
- Додавання в раціон вівса може допомогти поліпшити здоров’я серця
- На сніданок можна їсти овес
- Вибирайте овес, а не оброблені закуски
Овес зазвичай їдять на сніданок або вечірню закуску. Багато вибирають овес як здорову альтернативу цим високоопрацьованим продуктам. Ви також можете приготувати овес різними способами на свій смак та уподобання. Кілька досліджень показали користь вживання вівса. Овес також легко приготувати. Овес швидкого приготування високо обробляється. Є кілька інших варіантів, як цілий овес, який менш обробляється. Овес також можна додавати до свого в різні рецепти, такі як булочки, печиво, хліб та інші випічки. Але багато хто не підозрюють про дивовижну користь для здоров’я від додавання вівса до свого раціону. Ось кілька, які ви повинні знати.
Користь для здоров’я вівса
1. Допомагає схуднути
Овес є частиною дієт для схуднення. Вони завантажені клітковиною, яка може тримати вас ситішими довше і споживати менше калорій. Ви також можете додати подрібнені горіхи до вівса, щоб додати їм харчової цінності.
Овес може допомогти при схудненні
Фото: iStock
2. Сприяє зниженню шкідливого холестерину
Поганий рівень холестерину пов’язаний з низкою проблем зі здоров’ям, особливо з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Дослідження показали, що додавання клітковини в раціон може допомогти поліпшити здоров’я серця, контролюючи рівень поганого холестерину. Антиоксиданти вівса також можуть допомогти вам зменшити окислювальний стрес.
Читайте також: Ось чому вживання вівса щоранку корисно для здоров’я
3. Може допомогти контролювати рівень цукру в крові
Підтримка здорового рівня цукру в крові є важливою для хворих на діабет, щоб уникнути серйозних ускладнень захворювання. Клітковина вівса може допомогти покращити чутливість до інсуліну та знизити рівень цукру в крові. Здорове управління вагою також може допомогти контролювати діабет.
Також читайте: Дієта при діабеті: обмін здорової їжі, який може допомогти ефективно контролювати цукор у крові
4. Допомагає запобігти запорам
Клітковина також відіграє ключову роль у контролі над проблемами травлення. Це може допомогти запобігти запор. Часто пропонують додати у свій раціон достатню кількість клітковини, щоб допомогти при запорах. Оскільки овес є хорошим джерелом клітковини, він може допомогти полегшити і запобігти запорам.
Отримання оптимального волокна може допомогти запобігти запорам
Фото: iStock
5. Навантажений поживними речовинами
Овес завантажується іншими важливими поживними речовинами, крім клітковини. Деякі з них: вуглеводи, бета-глюкан, марганець, фосфор, цинк, фолієва кислота, залізо, вітамін В1, антиоксиданти, білок і калій з мінімальними калоріями.
Читайте також: Шукаєте щось здорове для вживання? Вівсянка та Сатту Апма Шилпи Шетті можуть бути ідеальним вибором!
Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не замінює кваліфіковану медичну консультацію. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.
DoctorNDTV - це універсальний сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, який надає найбільш достовірну інформацію про здоров’я,
новини про здоров’я та поради з порадами фахівців щодо здорового способу життя, дієтами, інформативними відео тощо. Ви можете отримати найбільш релевантну та точну інформацію, яка вам потрібна з таких питань здоров’я, як
Діабет,
Рак,
вагітність,
ВІЛ та СНІД,
втрата ваги та багато інших захворювань, пов’язаних із способом життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи цінні внески та повідомляючи нам останні новини у світі охорони здоров’я.