Ви їсте три-п’ять прийомів на день? Метод А.
Я кажу вам правду. Я харчуюся багато-багато разів на день, ніж три-п'ять прийомів їжі.
Мене не основна їжа робить товстою, це все інше, що я роблю так, щоб рот залишався непоміченим. Не непомітно для мене, непомітно для інших. Просто придушений мною ... смійся.
Мій друг якось сказав у відпустці: "Я не розумію, чому ти такий важкий, ти не їси так багато".
Так. Але не при звичайному харчуванні. Я насправді швидко набрид. Насправді. І я не голодна знову так швидко.
Але ... тоді з’являються тяга і можливості, і нагорода за їжею та їжею далеко від тиску та стресу.
Я починаю з того, що вранці нічого не спускаю, а починаю роботу натщесерце. Це нормально для мене, і це нормально зі мною, інакше я просто мляво блукав по їжі, і я не міг насолоджуватися нею так рано.
Я зголоднію не пізніше 9:30. Оскільки я це знаю, я упакував яблуко з кількома волоськими горіхами. Я їм їх, бо я не хочу тоді ходити до зали для сніданків, це не вписується в мій розпорядок дня.
Мій звичайний час сніданку становить пів на десяту, а потім я з'їдаю свій упакований обід. З задоволенням рулон або бомба кварк.
Це працює досить добре до чверті першої. Хіба що в офісі є шоколад чи печиво або шматочок фрукта, який я хочу їсти. Або хтось поклав солодощі в їдальню, тому що у них день народження і т. Д. Клієнт дурний, мені доводиться робити багато справ одночасно, і я йду шукати їжу.
Якщо у мене нічого немає при собі, це добре. Я крадуся повз шоколаду, який перешкоджає раз чи два, а потім все опиняється в моїх ротах. Якщо у мене є фрукти при собі, також може трапитися так, що все зникає прямо в горлі.
Обід о четвертій о першій. Тут я теж маю з собою ланч-бокс або роблю собі рулети. Я також ситий згодом.
Але залежно від мого стану чи наявності, багато чого ще зникає в моїй пащі в другій половині дня.
З цим я вже витратив свої три-п’ять прийомів їжі до раннього дня!
Тоді вечеря готова. Я намагаюся готувати регулярно і здорово, з низькою щільністю енергії, але все одно смачно. І я також з’їдаю добру порцію ввечері.
І коли я лежу на дивані, задоволений, я хотів би ще один шматочок шоколаду. Шоколад - справді ахілесова п’ята.
Відсутність шоколаду також є лише обмеженим варіантом, тому що в якийсь момент дамби знову порвуться, і ми придбаємо їх знову.
Тож я не їжу три-п’ять разів на день.
У хороші дні я їжу принаймні шість разів, у погані п’ятнадцять разів, іноді я їжу цілий день. А печиво вже має 80-100 ккал, шоколадка трохи більше, банан 110-120 ккал, яблуко близько 70.
Коли я вважаю, що я міг з'їсти близько 660 ккал 3 рази на день, 3 рази, і нормальна потреба близько 2000 ккал для жінок. Це не так вже й багато. А потім я пакую від 5 до 8 до 10 маленьких укусів по 80-100 ккал кожен. Тоді я з’їв майже половину добової потреби знову непоміченим.
Їм, як корова, - пасуся цілий день.
Якщо я рахую калорії, я можу тримати їх під контролем. Якщо я перестаю рахувати калорії, все повільно починається спочатку. Але я не хочу рахувати калорії все своє життя.
Тож я починаю 2018 рік з нового підходу! Бо якщо ви завжди робите одне і те ж, ви завжди отримуєте однаковий результат. Це девіз методу А.
Тож зараз я роблю щось інше.
Відтепер я харчуюся лише чотири рази на день! 🙂
В даний час я не рахую ніяких калорій для цього. Я їжу те, що мені подобається, але лише чотири рази на день. Для цього я повинен справді з’їсти себе повноцінно під час їжі.
Тоді там може бути шматочок фрукта в обідній час на десерт або шоколад поруч із їжею на десерт.
Для цього я підписую контракт із собою!
Я, Андреа, буду їсти максимум 4 рази на день з 28 грудня до кінця січня 2018 року. Менше завжди можливо. Я не рахую жодних калорій, бо моя головна мета - навчитися менше пастися і їсти менше імпульсивно.
Я не хочу голодувати, роблячи це; я хочу бути достатньо ситим, не переїдаючи.
Чесно кажучи, я не пам’ятаю, коли востаннє проходив чотириразове харчування без кількох перекусів між ними. Тож для мене це справді захоплюючий експеримент.
Зрештою, йдеться про загальний обсяг споживання калорій протягом дня, і я сподіваюся на крок наблизитись до мети природної харчової поведінки.
І якщо ви занадто швидко хочете і чекаєте від себе, то можете швидко перемогти себе і в роздратування кинути пістолет у зерно. Тому я намагаюся підходити до всього цього поетапно.
Отже, перший крок - їсти лише чотири рази на день і відчути правильний розмір порції, щоб я не гуляв по всьому світу через годину з мега голодом, а також залишався комфортно ситим досить довго.
І якщо це вдається добре, то я змінитиму щось інше. Крок за кроком!
Я звітую на початку лютого. Можливо, хтось візьме участь! Я був би дуже радий почути відгуки.
2 відповіді на питання "Ви їсте три-п’ять прийомів їжі на день?"
Привіт! Тут теж телефоную: ТУТ! Те саме сталося і зі мною! Чи вдалося вам лише 4-разове харчування?
Незабаром я розгляну цю тему у своєму блозі.
Дякую!
З повагою до Патрісії
Привіт Патрісія, скажімо так ... 70 днів із сотні це чудово працює, а іноді взагалі не працює, і я цілий день їм. Особливо навколо днів перед днями це часто безнадійно. Але 70% успіху все одно досить непоганий ... сміється. І я не здаюся, бо мені насправді з цим стає краще. Старі звички, що існують понад 40 років, просто не відмовляються відразу. Потрібно продовжувати займатися ... сміятися. Привіт Андреа