Ви можете їсти ці закуски пізно ввечері, незважаючи на дієту, і схуднути
Вам хочеться мати чіпси на дивані, але чи сидите ви на дієті? Ми представляємо 12 корисних закусок, якими ви можете перекусити і при цьому схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що може бути холодніше, ніж кидатися ввечері на диван, випивати улюблений серіал і все одно їсти правильні закуски? Нічого. Просто дурно, що їжа пізно ввечері не зовсім підходить для фігури. Безпосередньо перед сном ви більше не повинні їсти. Власне.
Ми маємо для вас дванадцять корисних закусок, які гарантовано не будуть прилипати до стегон.
Незважаючи на дієту: 12 корисних нічних закусок для схуднення
1. Яблуко з арахісовим маслом
Для цієї простої закуски вам знадобиться лише яблуко на ваш вибір та арахісове масло (без добавок, будь ласка). Клітковина в яблуці та білок в арахісовому маслі будуть тримати вас ситими до наступного ранку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: близько 200 на порцію.
2. Персик з сиром
Ця невелика закуска також надзвичайно проста у приготуванні і справді ситна. Просто змастіть знежирений сир нарізаним персиком і ложкою з насолодою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: близько 150 на порцію.
3. Грецький йогурт з насінням чіа
Грецький йогурт є хорошим джерелом білка. У насінні чіа багато клітковини та заліза. Разом це стає смачною та корисною закускою пізно ввечері.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: близько 160 на порцію.
4. Дитяча морква
Вам подобаються хрусткі чіпси? Важко повірити, але жменька моркви може мати майже однаковий хруст, але лише частку калорій. Нічого подібного до початку роботи!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: 40 на порцію.
5. Хумус і помідори черрі
Хумус - джерело білка і клітковини. Помідори містять мелатонін, який може допомогти вам заснути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: близько 180 калорій на порцію.
6. Домашній попкорн
Але тільки домашні і бажано без олії. Наприклад, можна посипати попкорн корицею.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: близько 62 калорій.
7. Чорні оливки
Вам подобається ситна закуска? Потім візьміть жменю чорних оливок. Як перекус вони швидко вас наповнять.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Калорії: близько 30 на порцію.
8. Два яйця, зварені круто
Яйця, зварені круто, - це ситна закуска перед тим, як вирушити у країну мрій. Посипте два яйця (але, будь ласка, залиште їх вільним), спецією на ваш вибір та закускою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Груша з сиром
Ви теж шанувальники сиру? Тоді вам слід захопити цю закуску: грушу з сиром на ваш вибір.
Калорії: близько 190 на порцію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
10. Банан + жменька насіння соняшнику
Поєднання насіння банана та соняшнику забезпечує багато корисних жирів, амінокислот та допомагає організму виробляти мелатонін. Так ви спите, як дитина після перекусу!
Калорії: близько 150 на порцію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
11. Фісташки
Вам подобається трохи гризти? Ну тоді спробуйте фісташки замість чіпсів і фліпсів. Вони містять багато білків, клітковини та здорових жирів.
Калорії: близько 100 на порцію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
12. Приготовлений едамаме
Едамаме - ідеальна дієтична закуска, оскільки вони містять багато білка та клітковини. Це наповнить вас швидко і, насамперед, надовго.
Калорії: близько 200 на порцію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie