Ви можете навчитися бути стрункими - за допомогою цих порад evidero
Є люди, які від природи худорляві. Ви можете їсти, що хочете, і жодної унції не наберете. Але чи це правда? Або, можливо, у харчовій поведінці є інші причини, які роблять вас стрункими?
А що означає струнка? A оптимальний ІМТ (індекс маси тіла) або розмір 38? Навіть ті, хто не може цього придумати, можуть бути більш задоволеними, ніж багато хто з моделей. Тим не менше, багато людей страждають від своєї ваги, будь то надмірна або недостатня вага.
Диспозиція може зіграти головну роль у цьому. Однакові дієти та стиль вправ можуть по-різному впливати на вагу тіла у двох людей. Або це просто здається на перший погляд? Безумовно, є відмінності, які часто полягають у деталях. Хоча вони дуже загальні і є багато винятків, це для них варто Звички в харчуванні а також ставлення худорлявих від природи людей придивитися уважніше.
1. Природно стрункі, харчуючись без емоцій
Природно, що худорляві мають здорове ставлення до їжі. Вони не звикли до своїх харчових звичок Перепади настрою залежний. Вони не їдять імпульсивно або таємно. Вони також не почуваються винними у перекусі.
Дійсно для багатьох людей це саме те Проблема з її вагою відчувають труднощі з розділенням їжі та емоцій. Стрес, смуток або почуття провини можуть призвести до спроб заповнити порожнечу їжею. І оскільки багато продуктів харчування впливають на метаболізм мозку та гормональний баланс, це часто теж працює. Щоб розірвати цей цикл, це може допомогти запитати себе, коли ти голодний: я справді голодний? Або є інша потреба, яка насправді повинна бути задоволена?
2. Нахиліться природним чином через задоволення поза їжею
Їжа для них жодного виробника щастя. Їм достатньо речей, окрім їжі, щоб вони були задоволеними. Тому їм не потрібна їжа, щоб почуватися добре.
Цей момент дуже тісно пов’язаний з першим. Наприклад, шоколад, як відомо, виділяє ендорфіни, тому позитивний ефект не можна заперечувати. Отже, якщо ви хочете вчитися у людей, які вродливі від природи, вам потрібні інші речі, які порадують вас. Спорт, наприклад, також має значення Гормони щастя безкоштовно, а також допомагає підтримувати хорошу самопочуття та формувати тіло.
3. Природно струнка через повсякденну діяльність
Худенькі люди регулярно рухатися у повсякденному житті, візьміть кожен сходи з, отримуйте це частіше велосипед або перейти до стопа. Для цього навіть не потрібна велика спортивна програма. Повсякденне життя стає максимально активним.
Багато людей ухиляються від думки про те, що доводиться активно робити фізичні вправи щодня. Але, як бачите, немає необхідності проводити години в тренажерному залі щодня. Орієнтуйтеся на це, Легко інтегруйте рух у своє повсякденне життя. Або - якщо ви шукаєте виробника щастя - знайдіть вид спорту, який вам подобається і який вам не потрібно змушувати робити.
4. Природно струнка без нав'язливості
Ви не одержимі їжею. У їхньому житті це теж не перше місце. Також вони регулярно не наступають на ваги. Ви також любите їсти і насолоджуватися цим, але не думайте про це весь час. Часто вони навіть забувають їсти і швидко таким чином більше випадково.
Якщо ви постійно думаєте про їжу, підраховуєте калорії або визначаєте вміст вуглеводів у їжі, ви більше не можете насолоджуватися їжею. Так що краще, їсти більш уважно, замість того, щоб класти все на золоті ваги. Їсти з розумом означає: приділяйте достатньо часу їжі, насолоджуйтесь цим, багато жуйте і будьте в курсі всього. Так ви знайдете шлях до природних стосунків з їжею.
5. Природно стрункі завдяки гарному самопочуттю
Тіло повідомляє їм, коли ви голодні або ситі. Коли вони з’їли достатньо, організм сигналізує про це, і вони перестають їсти. Вони йому довіряють і слухають усвідомлення свого тіла.
Шлунок спочатку сигналізує мозку через 20 хвилин, чи він ситий. Це настільки проблематично, тому що ми рідко зустрічаємося достатньо часу, щоб поїсти брати. Сніданок у дорозі, обід на роботі та вечеря перед телевізором - ті, хто їсть несвідомо або під час їжі, не помічають, коли їм було досить.
Ось простий прийом, який вже знали наші бабусі та дідусі: Добре жуйте. Робіть кожен укус не менше 30 разів. Це полегшує травлення, подовжує їжу і дає шлунку можливість "зупинитися!" прийняти.
До того ж, ви будете довше залишатися ситими, якщо будете правильно жувати - і не будете голодувати знову так швидко.
6. Природно стрункі, знаючи, що для вас корисно
Худі люди не сідають на дієти (не тільки тому, що їм цього не потрібно), бо вони самі знають, що для них добре, а що ні. Вони знають, як почуваються після вживання певної їжі, і звертають на них увагу.
Ви, мабуть, також це знаєте, коли у вас іноді великий апетит до певних продуктів, наприклад, до склянки молока або прислівникових солінь. Це може бути тому, що орган приймає рішення інгредієнти ця їжа потрібна. Однак, якщо ми роками годуємо його неправильною їжею - наприклад, фаст-фудом, ми втрачаємо усвідомлення того, що насправді нам потрібно. Однак можна навчитися цього знову завдяки уважному харчуванню та слуханню себе.
7. Схиляйтесь природним чином через дисципліну та винагороду
Якщо вони знають, що пізніше буде що їсти, наприклад, незабаром вечеряти, вони воліють відмовитись від перекусу і з нетерпінням чекають «справжньої» трапези пізніше. Ось так вони винагороджують себе за те, що роблять без.
Тож слідкуйте за тим, що ви їсте протягом дня, і уникайте чинення численних «гріхів» того самого дня. Це завжди дозволено, побалувати себе чимось - як шматочок шоколаду з кавою - але якщо ви вже побалували його, ввечері йдіть без гамбургерів та картоплі фрі. Якщо ви любите їсти «нездорові» речі, зробіть це чимось особливим, але видаліть це зі свого повсякденного життя.
Тож ви можете раз у раз винагороджувати себе чимось - і, можливо, ваше тіло теж навчиться, насолоджуватися їжею, що тобі до цього було все одно.