Ви можете навчитися доглядати за своїм шлунком!
Візьміть на себе відповідальність за своє здоров’я !
Здається, кишечник - це наш другий мозок. Біль у шлунку - дуже часта проблема, оскільки 70% з нас страждають від спазмів, болів у шлунку, спазмів, здуття живота ...
Це впливає на якість нашого життя, і, отже, ситуація, що викликає розчарування і складна для управління.
Тож якщо вам теж набридло боліти живіт, ось кілька порад по догляду за пляшкою, щоб ви відновили силу та контроль над своєю травною системою.
- Золотим правилом натуропатії, коли кишечник нас турбує, є споживання фруктів поза їжею.
- Я не поспішаю добре жувати! Майте на увазі, що у вашому шлунку немає зубів. Правильне пережовування їжі допомагає травленню та обмежує аерофагію. Травлення починається в роті зі слиною та активацією ферментів.
- Гідрат! Пийте воду, багато води між прийомами їжі. Щоб зменшити здуття живота після їжі, уникайте вживання занадто багато води під час їжі, оскільки це прискорює моторику кишечника.
- Включіть клітковину у свій раціон.
- Я розслаблююсь. Що стосується мене, болі в животі часто пов’язані зі стресом! Це може призвести до неабиякого здуття живота, запорів і навіть діареї. Масаж живота, а також грілка можуть допомогти вам відчути себе легше. Ще одним засобом, який може полегшити вам, є дихання шлунком (я буду робити наступну статтю на цю тему). Також не забувайте відпочивати, займатися фізичними, ніжними і щоденними справами, такими як йога, підтримувати дружбу та виходити на вулицю для загального самопочуття.
- Їжте ферментовану їжу! Додаючи цей вид їжі, ви отримуєте корисні бактерії для кишечника!
Окрім йогурту є кілька ферментованих продуктів: квашена капуста, місо, кефір.
- Я знаю «свою» їжу, якої слід уникати; ті, хто може змусити мене роздутися: кофеїн, алкоголь, шоколад ...
- Їжте якомога більше різноманітних продуктів. Не обмежуйте довгостроково. Дійсно, можливо, доведеться періодично зменшувати їх для протидії симптомам, але з ідеєю їх повторного введення після.
- Мої маленькі засоби під рукою
Харчова сода для шлунка.
Ефірна олія естрагону для кишечника та активоване вугілля для здуття живота.
Рослинне вугілля або активоване вугілля - це чорний порошок, одержуваний високотемпературним прожарюванням деревини, кокосової шкаралупи або оливкових кісточок. Цей процес спрямований на очищення рослинного матеріалу та збільшення його пористості, причому пори мають здатність утримувати гази. Отже, рослинне вугілля має багато переваг для травної системи. Він, серед іншого, може поглинати до 100 разів об'єм газу і, таким чином, усувати гази завдяки бродінню, а отже, знімати здуття живота.
Моя порада: Купувати порошковий активоване вугілля дешевше та ефективніше. Візьміть його, змішавши з рослинним йогуртом або йогуртом з козячого або овечого молока. З нього виходить темний йогурт - і вам потрібно подолати трепет - але це не додає ніякого смаку. Тільки текстура різна (трохи товста), і вона добре поєднується.
Поради щодо використання активованого вугілля: 1 столова ложка у великій склянці води або йогурту, вранці (через 3 години після прийому будь-яких ліків).
Вони є в усіх аптеках, органічних або натуральних магазинах.
- Гомеопатія, квіти Баха та ефірні олії можуть бути дуже цікавими.
Увага: Поради, наведені в цій статті, не звільняють вас від консультації з лікарем або лікарем альтернативної медицини.
Натуропат зможе порадити вас індивідуально, оскільки, особливо якщо проблема не зникає, ви можете страждати від дисбалансу кишкової флори. Прибирання землі може принести вам тільки користь!