Ви можете навчитися переосмислювати! Живіть і працюйте здорово

Якщо ви зосередитесь лише на негативних думках, це вплине на ваше фізичне та емоційне здоров’я. Можливо, ви вирішили цього року зробити більше вправ, щоб зробити щось для своєї серцево-судинної системи та м’язів. Якщо ви раніше цього не могли зробити, це не допомагає готуватися всередині.

Ви напевно теж знаєте той внутрішній голос, який сардонічно шепоче вам на вухо: "Ну, ти не міг би знову піти до спортзалу?" А потім приходить почуття совісті та подальший самодокір.

Миттєво ви опинитесь у негативній спіралі думок. На жаль, це негативне мислення коштує вам багато енергії, але не приносить вам взагалі нічого. Тут вступає в дію переосмислення. Зосередьтеся на позитивних змінах, яких ви можете досягти за допомогою більшої кількості вправ. Уявіть у своїй думці, як ви можете змінити своє тіло за допомогою вправ, наприклад, як ви нарешті зможете поміститися в джинсах розміру 38. Як ви ставитесь до цього? А що тобі скажуть інші? Насолоджуйтесь новим гарним почуттям сповна.

Корисно, якщо ви ставите ціль і визначаєте момент часу, коли ви хочете досягти цієї мети. "Я хотів би мати пульс у стані спокою 60 і я втратив 5 кг до 31 грудня 2015 року", - це можуть бути можливими цілями. Якщо ви вирішите лише "Мені дійсно потрібно схуднути", це занадто неточно. Важливо продовжувати внутрішньо візуалізувати бажану мету та концентруватися на добрих почуттях, що викликають досягнення мети.

Ви можете підтримати переосмислення методами аутогенного тренінгу. Спочатку ви вводите себе в глибокий стан розслаблення, щоб потім закріпити нові позитивні думки у своїй підсвідомості. В аутогенному тренуванні цей прийом позначається як формульне дозвіл. Можливо, ви також раніше чули термін "підтвердження". Це точно те саме. Отже, якщо ви вирішили внести більше руху у своє життя, ви можете посилити цю діяльність такими реченнями:

Кожен крок сприяє моєму самопочуттю.
Я відчуваю себе краще з кожним тренуванням.
Я можу це зробити, тому що хочу.

Ви можете навчитися аутогенному тренуванню в основному на восьмитижневих курсах. Оскільки це загальновизнаний метод розслаблення, ефективність якого доведена, державні фонди медичного страхування субсидують цей курс профілактики.