Ви можете схуднути без особливих зусиль
На сьогоднішній день існує безліч способів схуднути - від найдивнішого - ін’єкції сечі, інтубація носогастрального шлунку, пристрій для підрахунку калорій - до найпростіших, наприклад, дихальних вправ.
Якщо ви навчитеся правильно дихати, ви зможете не тільки боротися зі стресом, розслабитися і мати більше енергії, але і без особливих зусиль схуднути. Звучить дивно чути, що можна скинути зайві кілограми, просто вдихаючи та видихаючи повітря, але експерти стверджують, що цей метод набагато ефективніший за інші.
Ви готові випробувати унікальний метод схуднення за допомогою дихальних вправ?
1. Глибоке дихання
Інструктори з фітнесу кажуть, що коли ви не худнете, це означає, що ваше тіло не окиснюється належним чином. Тому ви повинні навчитися боротися з дефіцитом кисню в тканинах. Правильне дихання допомагає схуднути, не рухаючись зі стільця або ліжка.
Глибоке дихання сприяє оксигенації всіх клітин організму, збільшує дихальну здатність, полегшує травлення, стимулює кровообіг і прискорює процес спалювання жиру. Ця проста техніка дихання допомагає знайти внутрішній баланс і боротися з гормонами, що підвищують апетит, такими як кортизол і грелін.
Для ще кращого результату виконуйте глибокі дихальні вправи під час прослуховування навколишньої музики та розслаблення за допомогою ароматерапії.
2. Черевне дихання
Черевне дихання допомагає вам схуднути без особливих зусиль. Дослідження, проведене 2 роки тому, показує, що 70% кілограмів, які ми втрачаємо, втрачаються не спортом, а диханням. Багато людей не дихають повністю, але використовують лише 5-10% ємності легенів для навантаження повітря.
Правильне дихання починається з живота і допомагає тренувати м’язи живота. Щоб зробити цю дихальну вправу, сядьте на стілець, випряміть спину і покладіть одну долоню на живіт, а другу на груди. Повільно і глибоко вдихніть, затримайте повітря на кілька хвилин, потім так само повільно видихніть. Ця вправа змушує живіт розслаблятися і напружуватися.
А деяким голлівудським зіркам вдалося схуднути за допомогою вправ на дихальні роботи на животі, тільки вони намагалися не сідати на стілець, а співати.
Коли ви співаєте, живіт починає працювати, а м’язи живота формуються під час тренування.
3. Стимулююче дихання
Стимулювання дихання - відмінна вправа як для того, щоб ви хотіли схуднути, так і для того, щоб відчувати себе добре протягом дня. Сядьте на стілець і сядьте з прямою спиною. Замовкни і розслабся. Швидко робіть вдих і видих, випинаючи і втягуючи живіт.
Виконуйте цю дихальну вправу кілька хвилин, вранці та ввечері. Хороша частина цієї вправи полягає в тому, що ви можете робити це навіть в офісі, під час обідньої перерви. Фахівці стверджують, що якщо ви виконуєте цю вправу протягом 15 хвилин щодня, ви худнете і вам більше не потрібно відвідувати тренажерний зал.