Ви можете схуднути, бігаючи бігом, так що є!
Ми спробували дати відповідь на це запитання - звичайно, воно не є унікальним - у Alerg magazine no. 3, з яких ми вибрали кілька важливих порад та рекомендацій.
Обраний персонаж - Александру Тату - є зразком у цьому плані. Алекс знайшов кумедне, але дуже виразне ім'я, яке він використовує у віртуальному світі бігунів. Він e Равлик Vijelios.
Тим часом це прізвисько стало своєрідним прізвиськом, тому зараз більшість друзів називають його простим: Равлик.
Історія еволюції від Александру Тату, сидячого людини, вагою 110 кілограмів, до Равлика Vijelios, який зараз важить приблизно на 25 кілограмів менше, але зайвий марафон, варто розповісти.
Для деталей див. ілюстрацію нижче.
Рекомендації фахівців
Чи дійсно біг допомагає схуднути? Чи достатньо бігати самотужки? Давайте вірити равликам-віліосам чи тим, хто не один, хто каже, що насправді спорт лише підвищує апетит, так що споживання калорій перевищує споживання?
Щоб отримати більш точну відповідь на ці питання, ми звернулися до дієтолога Сербана Даміана, який - серед інших - брав безпосередню участь у перетворенні Александру Тату в бігуна та динамічну людину.
Поради, надані Доктор Сербан Даміан такі:
№1 Біг може бути корисним для зменшення енергетичного дефіциту, необхідного для схуднення.
№2 Щотижня потрібно щонайменше три години зусиль
№3 Тривалі, циклічні та середні зусилля
No4 Вам потрібно перебратися через плато
№5 Вам потрібно збалансоване харчування
№6 Терпіння. Схуднення - це тривалий процес