Ви можете схуднути за допомогою арахісу - консультативна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 205. Солоні горіхи - це спокуслива калорійна бомба. Якщо ви їсте горіхи необробленими, а не між ними, вони роблять вас стрункими.

Іспанські горіхи вважаються відгодівлею. І це правильно, якщо ви їсте їх як солону закуску перед телевізором. Якщо ви бездумно набиваєте це собі ввечері перед телевізором, ви швидко дістаєтеся до 100 грам, з калорійністю від 500 до 600 кілокалорій, вірите чи ні.

Якщо включити арахіс в основні страви, можна навіть схуднути. Оскільки арахіс є чудовим джерелом цінних ненасичених жирних кислот, білка, різних мінералів та вітамінів. Завдяки надзвичайно різноманітному складу арахіс тримає вас ситими надовго. Поєднання великої кількості білка та рослинного жиру відповідає за ефект наповнення. Крім того, горіхи не містять цукру і тому не викликають секрецію інсуліну. Це дозволяє уникнути швидко повторюваного відчуття апетиту та відчуття голоду, як це має місце у продуктах, багатих крохмалем і цукром.

Ось як це робиться:

Ми їмо недостатньо горіхів, навіть якщо це звучить дивно.
Сьогоднішня рекомендація така: жменька горіхів на день.
Вживання від 40 до 50 грамів горіхів щодня зменшує ризик ожиріння, високого кров’яного тиску, діабету і навіть серцево-судинних захворювань.
Завдяки високому вмісту мононенасичених та поліненасичених жирних кислот арахіс є частиною здорового харчування.
Вони також є цінним джерелом білка, особливо для вегетаріанців.
Занадто багато горіхів шкідливі для здоров’я, особливо якщо їх їсти ввечері під час перегляду телевізора або якщо їх їсти соленими як закуску.
Не їжте горіхи на додаток до їжі, а інтегруйте їх в основні страви, як показує середземноморська дієта.
Будь то на сніданок у мюслі, в салатах, у супах тощо.
Люди, які харчуються таким чином, мають кращий рівень холестерину та цукру в крові, а також менший ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань.
Шкірка арахісу дуже здорова. Серед іншого він містить різні антиоксиданти.
Будьте обережні з готовими горіховими сумішами. Вони часто забезпечуються маслом і сіллю. Купуйте необроблені горіхи.

Висновок:

Арахіс містить багато жиру, але також багато білка. 100 грамів забезпечують більше енергії, ніж ціла плитка шоколаду. Якщо ви щодня включаєте жменьку горіхів у свої звичайні страви і не гризете їх між їжею, вони все одно допоможуть вам схуднути.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.