ВИ МОЖЕТЕ ТА НІ ЗДОРОВО їсти БЮДЖЕТ
Здорове харчування стає все цікавішою темою, і дискусії на цю тему, здається, нескінченні. я правий?
Що ми їмо, як їмо, коли їмо? Це просто проблема, коли все так просто
Існують думки та думки, дослідження за дослідженням, дослідники, які одразу з’являються з новинами про бомби та демонтують все, що ми вважали корисним для нашого здоров’я.
Я знав людей, які їли 3 авокадо на день, тому що це корисна їжа (крім того, що помірність є ключовою, їсти 3 авокадо на день, на мій погляд, бісово дорого)
Люди надзвичайно розгублені, продукти, які сьогодні пропагували як корисні та корисні, стали за ніч надзвичайно небезпечними для нашого здоров’я. І ти раптом прокидаєшся, що вже не знаєш, що їсти. Що одне вже не добре, що інше кишить не знаю, якими ще чудесами, що інші та інші продукти були виведені з ринку.
Це правда, що коли ти стаєш одержимим певною їжею, ці раптові зміни ситуації можуть призвести до туману, який не вийде занадто рано.
Мені подобається насолоджуватися широким асортиментом продуктів, і я не маю чогось одержимого. Ось чому я не панікував, коли раптом кокосову олію звинуватили та назвали "Чиста отрута".
Я не вживав занадто багато кокосового масла, бувають тижні, коли я не чіпаю банку, але бувають дні, коли я використовую його для певних десертів. Я не їжу чайною ложкою, не зловживаю, теоретично у мене не було причин хвилюватися.
Про авокадо я можу сказати те саме, як я також можу скласти вражаючий перелік продуктів тієї самої категорії.
У нашій дієті не так багато днів, і я готую майже все, окрім цукру, я майже півтора року не використовую його вдома і навіть не готую цукрових десертів.
І тоді про що йдеться?
На мою думку, здорове харчування означає збалансовану і здорову дієту. Здорова дієта - це, в першу чергу, сезонна дієта, дієта, максимально заснована на місцевих компонентах.
Якщо є цікавинки, я скажу вам, що курячий остропель не зник з мого раціону (лише те, що його готують у духовці), а також загартовану капусту, яка насправді не затверділа. Як супи (будь то грецькі, яловичий суп, курка з локшиною, копчена квасоля, баранина тощо), стейки, картопля будь-якого кольору, овочі будь-якого виду та певні фрукти, які я терплю, також не зникли?.
Я харчуюся якомога різноманітніше і різноманітніше, і час від часу вношу зміни в свій раціон, залежно від моїх цілей, і вони не роблять цього в довгостроковій перспективі, а на певні періоди, поки мені це потрібно.
В іншому випадку я дуже добре контролюю споживання вуглеводів і планую харчування відповідно до спортивної активності того дня. Саме дієта, на мою думку, мені найбільше підходить.
Я все ще вірю в це зміна способу життя це шлях до успіху, а не різкі обмеження! І кількість робить різницю 🙂
ІДЕЇ ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ З БЮДЖЕТОМ
Це здорове харчування, яке є дуже дорогим, є головною проблемою тих, хто хотів би щось змінити, але не знає, з чого почати. Перш за все, я повернуся до формулювань, які використовую найчастіше, а саме, як ми можемо мати збалансовану дієту з низьким бюджетом.?
ПЛАНУВАННЯ їжі
Коли ви хочете заощадити гроші, перше, що ви можете змінити, це перейти від хаотичного приготування їжі та зупинки у фаст-фуді/ресторані до планування їжі на цілий тиждень.
Виходячи з продуктів, які вже є в холодильнику та коморі, ви вирішуєте, яку їжу будете готувати, тоді ви зможете скласти саме той список покупок, який вам потрібен. Якщо ви не відхилитеся від переліку чи встановленого плану, ви точно побачите відмінності в бюджеті.
СЛІДУЙТЕ ПЛАН І СПИСОК
Якщо ви вирішили внести зміни і переконані, що ці зміни принесуть вам користь для вашого бюджету та збалансованого харчування, тоді не відхиляйтесь, коли робите покупки. Точно поважайте кількість та інгредієнти, які ви записали.
Коли ви робите покупки, починайте з плодоовочевої зони, є інгредієнти, які займають багато місця в кошику, і тоді у вас не складеться враження, що ви нічого не купили 🙂
ВИБЕРІТЬ СЕЗОННУ ХАРЧУВАННЯ
Завжди буде дешевше і здоровіше насолоджуватися усіма сезонними продуктами та відкривати їх у широкому асортименті страв.
Не забуваємо, що гарбуз корисний не тільки для пирога, він є основою для крем-супу, приготованого як такий у духовці та поданого як закуска, у хумусі, макаронах, млинцях тощо. (це лише незначний приклад)
Сезонна їжа не тільки дешевша, вона набагато і набагато смачніша!
У сезон саме час придбати більшу кількість, а потім заморозити. Чудово мати малину, чорницю та полуницю посеред зими 🙂
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЗАЛИШКИ ХРАНИ
Найрозумніший спосіб заощадити - використовувати залишки вечері або будь-які інші залишки їжі.
Я побудував абсолютно смачні офісні каструлі, використовуючи ту, що залишилася від обіду, вам просто потрібно почати приділяти трохи більше уваги цьому аспекту.
А якщо ви приготували занадто багато, то є також можливість заморозити різні страви ...
ОТКАЖІТЬСЯ від непотрібної їжі
Окрім того, що печиво, печиво, чіпси, сосиски та інша випічка абсолютно не містять поживних речовин, вони ще й досить дорогі.
Тепер я знаю, що ці 5 леїв, 7 леїв, 9 леїв, 3 леї здаються зовсім не багатством, коли ви перебуваєте перед полицею, але в кінцевому рахунку всі ці леї збираються, і якщо ви дійсно хочете змінити, ви дізнайтеся, як ви можете робити різні закуски з вівса, якими ви зможете насолодитися. Овес був лише прикладом 🙂 Чому? Тому що це дешево та універсально!
КАЖИТЕ ТАК ОФІСНІЙ КОРОБКІ
Будьмо серйозними: якщо ви їсте щодня з їдальні, з фаст-фуду чи навіть готової їжі з супермаркету, це зовсім не дешево. Якщо ви приділяєте собі 15 хвилин щовечора, то напевно знайдете у своєму холодильнику всілякі смачні ідеї.
Дійсно потрібно багато рішучості, щоб увійти в ритм з цієї точки зору, але через місяць я не сумніваюся, що результати скажуть своє слово (як у бюджеті, так і в кілограмах, чому б і ні )
Планування їжі, список покупок, сезонне харчування та офісний пакет, це основні ідеї, які, я кажу, принесуть вам красиві та цікаві зміни.
Харчуватися здорово - це не роз’єднана дієта, дукан, ріна, катріна та інші суворі дієти. Харчуватися здорово - це готувати їжу, насолоджуватися місцевими інгредієнтами та харчуватися різноманітно.
Я все ще вважаю, що дієта без додавання цукру - це дієта, яка включає всі ці принципи, і для мене це було однією з найважливіших змін.
Не забудьте прочитати етикетку товару та максимально обмежити такі продукти, як випічка, печиво, смажена їжа, чіпси, тістечка, кислі напої, нарізки тощо.
Вирішивши харчуватися здорово, це не означає, що ви раптом вирушаєте за покупками і купуєте все, що знайдете в районі БІО.
Харчування смачним та корисним залежить від того, як ви використовуєте дешеві інгредієнти, щоб отримати гарні страви.
Але також багато інших ідей, представлених у блозі з часом 🙂