Хочете схуднути - кето-дієта
Документи
Ви хочете схуднути, але вам набридли всілякі поради, які не стосуються вас? Як би ти не старався, ти не можеш втратити жодного грама, і тоді це засмучує. Qbebe.ro поспілкувався з лікарем, який майже за два місяці схуд на 20 кг. Дивно, але його дієта включала смачну їжу: м’ясо, масло, сметану, горіхи, фрукти.Звучить неможливо, але якщо йому це вдалося, чому б це не зробити? Але будьте обережні, це не для годуючих мам!
ЯК ВТРАТИТИ 20 КІЛОГРАФІЙ Андрій Ласлау, 29-річний лікар-лікар-терапевт (загальна хірургія) швидкої клінічної лікарні "Св. Іоан" Бухарест. Він писав спеціалізовані статті в газеті Jurnalul National та на різних сайтах. За півтора місяці за допомогою кето-дієти він схуд на 20 кг ("Я відповідаю на запитання та коментарі. Безкоштовна допомога в межах мого часу. Для тих, хто хоче дуже хороших результатів швидко, подібно до отриманих мною, я можу запропонувати їм персональний консалтинг за окрему плату ")
Харчування для мене є захопленням, я хотів спеціалізуватися або на харчуванні та обміні речовин, або на пластичній хірургії, тепер я стану загальним хірургом і, можливо, переспеціалізуюся на хірургії ожиріння - гастропластика, абдомінопластика Наприкінці листопада 2011 року він був людиною з вага: 110 кг. Особливо вуглеводи, з’їдені в лікарні, зробили мені 110 кг - дні народження, страви від поганої їжі, піца, кренделі, каже він. Не минуло і двох місяців, як Андрій здивувався, зваживши 90 кг, що досить велика різниця, щоб хтось із його колег із лікарні запитав його, чи робила йому операцію по зменшенню шлунку. Хоча мені не робили операції, результати були досить схожі, я втратив 20 кг за 1,5 місяця, що трапляється після такої операції, пояснює він. І оскільки всі його друзі все ще вражені цією радикальною зміною і цікавляться, яку чарівну їжу вони їдять, Андрій Ласлау періодично публікує на своїй сторінці у Facebook фотографії того, що він їсть.
0 ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО ДІЄТУ КЕТО
Оскільки він сам дотримувався цієї кетогенної дієти і тому, що має про це медичні знання, Андрій Ласлау відповідає на найпоширеніші запитання матерів Qbebe, які хочуть схуднути.
1. Як довго після народження можна дотримуватися цієї дієти? Після закінчення грудного вигодовування. Якщо вона годує грудьми, я вважаю, що їй не слід відразу худнути. Всі жиророзчинні токсини в жировій тканині будуть швидко потрапляти в грудне молоко. Ви розумієте, що ці токсини не принесуть користі вашій дитині. Добре харчуватися правильно під час вагітності і не вживати надто багато на собі. 2. Які фрукти вказані в кето дієті? Ідея проста - менші плоди з максимальною харчовою щільністю та мінімальними вуглеводами. Тому, поки ви не захоплюєтесь виноградом, бананами, він стає золотим, я кажу, що в обмежених кількостях фрукти справді нормальні - деякі фрукти - бажано вранці або до/після тренування. З тієї ж причини працює трохи темного шоколаду або кілька скибочок хліба. Рекомендації щодо фруктів:
У 100 грамах чорниці/ожини/смородини 5% вуглеводів. У межах 50 грамів вуглеводів рекомендується півкілограма. 1-2 ківі на день - це нормально. Трохи ананаса, розміщеного поруч з м’ясом, для полегшення травлення.
Крім того, Андрій вирішує їсти овочі, а не фрукти. Чому? Оскільки овочі мають нуль вуглеводів, тобто нуль цукрів, і багаті клітковиною, фінонутрієнтами, поліфенолами, антиоксидантами, вітамінами, мінералами, тоді як фрукти, особливо деякі види фруктів, наповнені концентрованим цукром, а також є суперхімічними. 3. Від яких продуктів ви повністю відмовились від своєї кето-дієти? Навіть якщо ця дієта передбачає мінімізацію вуглеводів, Андрій не відмовлявся повністю від їжі, навіть на Великдень він дозволив собі кілька днів, у яких не дотримувався дієти. Я зберігаю форму "кето", в якій 50 грамів вуглеводів на день є обмеженням. Перші 2-3 тижні я споживав ще менше. Але 1-2-3 скибочки хліба на день (домашнє цільнозернове - тонкі скибочки) - не проблема. Крім того, тут є місце для трохи темного шоколаду, трохи чорниці, ківі, маленького яблука, тут ви можете легко жонглювати, пояснює він.