Ви можете знайти чудові поради для схуднення після вагітності
Немає сумнівів, що схуднення відстій, це не весело і нудно!
Не кожна дієта вийде, і після цього ми будемо ще більше засмучені. Ви, мабуть, теж це знаєте?!
Ви, мабуть, знаєте багато дієт і шейків Бріжит для схуднення, я маю рацію?
Деякі обіцяють удачу, і часто ви не виконуєте їх обіцянок, інші дієти нудні, занадто екзотичні або трудомісткі.
Я не хочу стверджувати, що мої дієтичні правила є найвищими, але їх легко впровадити, без жодних надмірностей і суєти.
Тож вам нема чого втрачати, крім, можливо, ваги!👍🏻
Я шукала довгострокову стратегію після вагітності. І до цих пір моя вага зберігається вже більше 8 років!
Міф "Я піду в лікарню, заведу свою дитину, а потім піду худий із лікарні" не працює таким чином. Але я також вірив, яке гірке розчарування😉.
Тож, звичайно, не зі мною, ані з 90% інших жінок! Тож, краще швидше зніміть казку.
Ми просто орієнтуємось на худу Хайді Клумс шоу-бізнесу і маємо відчуття, що з нами те саме. Зірки та зірочки сприймають багато клопоту та страждань (витягування живота, включаючи кесарів розтин, аварійні дієти або суворі дієти для вагітності тощо)
Однак після короткого розчарування я дуже хотів вирішити це питання.
Нахуй, я зараз справді б'ю свою сволоту в дупу, подумав я собі! Суміш непокори та розчарування змусила мене завзято боротися.
Вигляд того, як мої черевці живота лежали один на одному, немов хвилі, зовсім розчарували мене.
Але починайте повільно і не напружуйтесь! Твоє тіло все ще потребує відпочинку.
І нехай вам скажуть "Ви будете такими, як раніше"
якщо ви не поспішаєте, НЕ напружуйтесь і дотримуйтесь кількох правил гри під час дієт.
Переді мною було кілька фунтів, рівно 17 фунтів. За рік я зменшив розмір сукні на чотири розміри.
# Регулярно виконуйте вправи
Щодня гуляйте на свіжому повітрі. Погода не має значення, це добре для вас і вашої дитини! Тож ситуація win & win для обох.
Приблизно через 6 тижнів після пологів розпочніть свій курс післяпологового навчання! Це в основному основа для вашої фізичної форми.
Сприймайте цю регресію серйозно, я цього не робив.
Я також занадто рано почав займатися фізичними вправами, і це взяло своє. Врешті-решт у мене був поганий натяг тазового дна (так є). Ви в хороших руках на курсі. Тут також гарантовано, що ви виконуєте правильні вправи.
Чи знали ви, що вам заборонено робити присідання в перший раз після вагітності?.
Щоб додати додаткову підтримку цим вправам, виконуйте вправи також вдома. Є також чудові постнатальні DVD-диски для дому. Ви також можете знайти чудові тренування для вас після вагітності в Інтернеті. Ви також можете залучити дитину до деяких вправ.
Якщо дитина трохи старша і вам хочеться більше займатися спортом, залучіть свого партнера. Знайдіть заняття спортом або спортзалом, які вам подобаються. Я можу порекомендувати Zumba 😀. У будь-якому випадку вам слід насолоджуватися своєю діяльністю, інакше це буде тортурами.
Коли моєму синові було півроку, я записався в спортзал. За дітьми доглядали у денному центрі, безпосередньо у студії. Це справді розслабляло.
Не почувайтесь винними, відмовившись від своєї дитини.
Я і пара жінок трохи відпочили від наших маленьких карликів. Спортивний день ми розпочали спочатку з кави в бістро. За нашими дітьми доглядали, і ми мали час на плітки. Потім вийшла наша спортивна програма. Чи знаєте ви, наскільки нас тоді мотивувало. 😀
Не хвилюйтеся, з вашою дитиною все гаразд. І з тобою теж повинно бути добре! Ви не можете бути хорошою матір’ю, коли ви нещасні. Пізніше душ завжди був родзинкою, я міг приймати душ, не звертаючи уваги ні на кого.
Це був справді чудовий час, у мене було трохи часу для себе і я міг працювати над своєю фігурою без стресу.
# Важливо регулярне харчування
Так, я знаю! Ваше життя дитина перевертає з ніг на голову. Багато нових мам їдять переважно те, що наповнює вас і дуже швидко йде. Також дуже спокусливо поставити готову піцу в духовку або взяти гамбургер із приводу. Але саме ці гріхи швидко накопичуються на вашому рахунку калорій. Я намагався структурувати своє харчування. Тож типові три великі страви та два менші. В іншому випадку ненажерливий голод наздожене вас дуже швидко. Уникнути тяги можна, вживаючи продукти з борошна з спельти!
Спельта довго тримає вас ситими і на смак майже як біле борошно.
Але не те, що ти думаєш, я працював без невдач і без солодощів. Ні, ні, я не думаю, що це може зробити хтось.
Головне - не здаватися і знову вставати після невдач.
Я ніколи не міг обійтися без солодощів, тому розділив їх.
Я роблю це і сьогодні, бо чим старше я старію, тим швидше набираю вагу. Більше порад щодо їжі та схуднення ви можете знайти в цій статті Схуднення стало простішим.
# не напружуйся так
В перший раз після пологів я почувався хитким бегемотом. Я була така рада, що народила свою дитину, але, подивившись у дзеркало, у мене занепав настрій.
Живіт у мене був ще досить великий. Пік свого розчарування я пережила на другому тижні після пологів. В аптеці вони не давали мені ліків, бо вважали, що я вагітна. Ви можете собі уявити, як я лестив 🙁
Ніхто не очікує, що новоспечена мама позбудеться всіх кілограмів дитини відразу після пологів. Ставте цілі і ретельно дбайте про себе.
Тому що стрес для вас є отрутою, якщо ви хочете схуднути. Тому що, якщо гормони стресу постійно циркулюють, більше жиру на животі накопичується!
Як щодо доброго ранкового ритуалу?
Регулярно займайте час для себе. Тому що релаксаційні перерви сприяють бажаній вазі.
# ніколи не здавайся!
Незалежно від того, наскільки добре ми працюємо, наскільки ми мотивовані і скільки дисципліни у нас є, в якийсь момент ми дозволимо собі захопитися, щоб порушити добрі рішення. Це по-людськи, або 😜 Звичайно, це не кінець світу, але ми, як правило, швидко перетворюємо одноразові речі знову в тренди. Всі хороші цілі забуваються, а наша слабша людина перемагає. Нахуй ковзання, особливо зараз! Чака.
# Намагайся багато спати
Ви, мабуть, часто втомлюєтесь і хотіли б пограбувати цукерню, бо вам швидко потрібна енергія, я вас розумію! Коли хтось втомився, тіло прагне швидкої енергії. Гарний шоколадний батончик буде очевидним вибором.
Але є також швидка енергія за чашкою кави. Тим не менше, ви повинні переконатися, що ви висипаєтесь. В іншому випадку ви провокуєте подібні ситуації і хто завжди може сказати «ні», а не я 😁.
Ще одна порада: не майте вдома великих запасів, це допомагає .
Ще одна порада: якщо мій голод став занадто великим, я просто смоктав солодку цукерку.
Це також допомагає проти тяги:
- з'їжте пару мигдалю
- випити склянку води
- випити кави
# Підключіть свого партнера
важливо, щоб ви почувались добре! Щоб зарядити свої батареї, використовуйте партнера. Діліться домашніми справами або здавайте скіпетр на кухні. Я знаю, що швидке харчування легше, але свіжа та корисна їжа корисна для вас та вашого партнера. Готові страви наповнені цукром та жирами, досить контрпродуктивно. 😜 Тут ви знайдете 10 чудових страв, які швидко йдуть.
Тож я сподіваюся, що зміг дати вам кілька важливих порад щодо шляху❣Якщо вам сподобалась публікація, я був би радий, якщо ви поділитесь моєю публікацією у Facebook чи Twitter.