Ви набираєте вагу в менопаузі На які гормони потрібно звертати увагу
Якщо ви набираєте вагу в менопаузі, вам слід враховувати інші гормони, крім естрогену. У цей період ваше тіло постійно змінюється.
Тіло жінки постійно змінюється після менопаузи. Метаболізм - це вже не те, що відпочинок. Коли ми старіємо, все змінюється, навіть якщо ми цього не хочемо.
Ці зміни та зміни включають збільшення ваги після менопаузи.
Ви набираєте вагу в менопаузі? Які зміни відбуваються в організмі
Менопауза - це природний процес, який жінки відчувають у подальшому житті.
Починають спостерігатися фізичні зміни в процесі. Найчастіше присутній відгодівля.
Рівень естрогену до менопаузи майже стабільний. У жінок після 40 і до 50 років він починає зменшуватися.
Організм більш чутливий до гормональних змін, організм накопичує більше жиру.
Жінка з надмірною вагою в менопаузі вироблятиме більше естрогену, ніж жінка зі звичайною вагою.
Гормональні таблетки, призначені лікарем, можуть затримати настання менопаузи та полегшення симптомів.
В ендокринній системі під час менопаузи (і не тільки) спостерігається не просто зміна рівня естрогену.
Крім того, організм залежить від балансу інших гормонів.
Внутрішні та зовнішні впливи - такі як стрес і рівень цукру в крові, впливають на гормони.
Гормони щитовидної залози, кортизол, інсулін, лептин особливо впливають на зниження рівня естрогену.
Ви набираєте вагу в менопаузі? Ось чому
1. Кортизол
Гормон стресу, який також називають кортизолом, виробляється наднирковими залозами.
Цей гормон поступово збільшується у жінок та чоловіків із віком, а естроген та тестостерон зменшуються.
Підвищена активність надниркових залоз допомагає кровообігу, серцю, але впливає на статеві та інші гормони стресу.
Одним із симптомів надниркової втоми є збільшення ваги.
Емоційний стрес додає тиску на вже стимульовані наднирники, і велика втома може призвести до недостатності надниркових залоз.
2. Інсулін
Це гормон, що виробляється підшлунковою залозою для регулювання рівня цукру в крові.
Коли клітини стають чутливими до інсуліну, приблизно в той час, коли настає менопауза, в крові надлишок цукру.
Цей надлишок зберігається в жирі. резистентність до інсуліну сприяє появі припливів у менопаузі.
3. Лептин
Він виробляється жировими клітинами, збільшує споживання енергії та діє як нейромедіатор, який повідомляє гіпоталамусу, що ви недостатньо їли.
Чим вище рівень цукру в крові, тим більше виділяється лептину.
Оскільки клітини стають стійкими до інсуліну, вони також можуть ставати стійкими до лептину, що змушує вас їсти більше, ніж слід.
Чим важчі ви, тим чутливіші ви до лептину.
4. Гормони щитовидної залози
Вони регулюють обмінний процес в організмі. Вони є ключовими елементами кісткового метаболізму та ваги.
Якщо виробляються неправильні гормони, ваші кістки можуть стати крихкими, ваш обмін речовин сповільнюється, і ви набираєте вагу.
Деякі гормони, що виробляються щитовидною залозою, можуть збільшуватися у міру дорослішання, а інші зменшуються.
Менопауза впливає на рівень гормонів, а не на саму функцію щитовидної залози.
Функція щитовидної залози пов’язана з репродуктивною системою. Зниження естрогену впливає на гормони щитовидної залози. Їх взаємодія до кінця не відома.
Симптоми гіпотиреозу та менопаузи схожі.
У сукупності симптоми посилюються, але менопауза не викликає гіпотиреозу.
Стан щитовидної залози суттєво не впливає на кліматичні симптоми менопаузи - припливи, нічна пітливість тощо.
Менопауза може змінити клінічну вираженість деяких захворювань щитовидної залози, зокрема деяких аутоімунних.
Як ви тримаєте рівновагу
Завжди будь активним
Ніщо не є для організму більш корисним, ніж активне життя, яке позитивно впливає на обмін речовин.
Тікай від сидячого способу життя і завжди тримай форму. Навіть прості прогулянки на свіжому повітрі хороші.
Регулярні фізичні вправи також корисні для профілактики остеопорозу.
Правильне харчування
Вибирайте чисті, не генетично модифіковані або оброблені продукти, їжте багато свіжої зелені, овочів та фруктів з городу.
Вибирайте рослинні олії, їжте рибу, корисні жири з горіхів, кокосове масло, оливкова олія, авокадо.
Перевірте рівень гормонів
Це можна дізнатися за допомогою простого дослідження сечі. Таким чином ви побачите, як у вас гормональний баланс.
Ще попереду, але оптимістично
Якщо ви пам’ятаєте кілька правил, які можуть допомогти вам підтримувати форму, у вас не буде проблем із вагою.
Вибирайте вік красиво та елегантно.