Ви намагаєтеся схуднути Ніколи цього не робіть! Е; дієта; за допомогою якого ви гарантовано отримуєте - Kanal D News
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 50% румунів мають надлишкову вагу та ожиріння. Для схуднення більшість людей використовує голодування як «дієту». Але вони отримають прямо протилежне, кажуть лікарі.
Навіть якщо людина вирішить пропустити один із прийомів їжі, вона часто відновлює кількість калорій під час наступного прийому їжі, стверджують лікарі.
"Наступного разу, коли людина їсть і зазвичай їсть більше, ніж зазвичай їла б, оскільки виникає почуття голоду, і ми інстинктивно з’їдаємо більше їжі та вищу концентрацію енергії", - каже дієтолог Дамбан Сербан спорт.
крім того, коли людина неодноразово голодна, обмін речовин також змінюється.
"У той момент, коли ми перестрибуємо стіл, тіло адаптується. Тіло уповільнює свій метаболізм, бо не знає, коли отримає більше, яку їжу отримає, а потім адаптується. Їм доводиться виживати з отриманим та налаштованим на асиміляцію, і тоді все, що вони отримають під час наступного великого прийому їжі, зберігатимуться, і тоді замість того, щоб схуднути, ми розчаруємось, ми не їмо і навіть не маємо бажаних результатів ", - каже Катрінел Маковей, головний лікар харчування при діабеті та захворювання метаболізму.
Правильне, запевняють лікарі, - кількість калорій на день розділити на кілька прийомів їжі.
"Коли ми їмо, це фізіологічний процес підвищення рівня цукру в крові. Це підвищення рівня цукру в крові викликає секрецію інсуліну, який є гормоном росту і, як відомо, є фактором відгодівлі. Вживаючи однакову кількість їжі, розділену на кілька прийомів на день, цей ефект глікемії після їжі після прийому їжі буде меншим ", - говорить Сімона Карніку, лікар з питань харчування, харчування та метаболізму.
Тому лікарі рекомендують при дієті мати 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси.