Низькокалорійна дієта - диво-рецепт для схуднення
Коротко про гіпокалорійну дієту
Ця програма дозволяє вам втрачати жир на животі, значно зменшуючи продукти, які роблять вас жирними. Більше споживання жиру та цукру. Ці продукти харчування беруть участь у виробленні організмом енергії. Отже, остання повинна використовувати свої резерви, що призводить до втрати ваги.
Низькокалорійний "рецепт приготування"
Залежно від цілей та потреб, які ми поставили перед собою, статури, ваги, яку потрібно схуднути, ми складатимемо меню від 1000 до 1600 калорій на день. Таким чином, 1000 калорій на день можна розбити на 65 г білка (25%), 30 г ліпідів (30%) і 110 г вуглеводів (45%).
- вранці: чай або кава, 100 г круп, трохи 0% сиру або 25 г хліба і 10 г вершкового масла, ложка варення, 0% йогурту.
- полудень: сирі овочі, 125 г м’яса або риби, овочі, 0% сиру, фрукти або фруктовий салат.
- вечір: сирі овочі, крохмаль (рис, манна крупа: 100 г), овочі, 125 г нежирного м’яса, сир і фрукти.
Переваги цієї дієти для схуднення
Ця низькокалорійна дієта дозволяє по-справжньому схуднути, до 5 кілограмів на місяць. Це не дивно, через суворе обмеження калорій. Деякі дієти навіть знижуються до 600 калорій на день, починаючи. Балансування порцій протягом дня дозволяє відійти в сторону і компенсувати це, з’ївши менше під час наступного прийому їжі. Низькокалорійна дієта включає всі типи їжі, а тому є введенням до збалансованого харчування, якого слід дотримуватися пізніше, якщо ви не хочете набирати вагу. Це також призводить до вживання менше солодкого. Але чи корисна ця дієта для здоров’я кожного? Подивимось разом.
Недоліки низькокалорійної дієти
Низькокалорійна дієта, подібно до дієти доктора Коена, вимагає хорошого знання видів їжі та калорій, які вони забезпечують. Крім того, це не обов'язково є недоліком, оскільки людина, яка дотримується цієї дієти, повинна розвивати свої знання з дієтології. Однак це є обмеженням, як і необхідність рахувати калорії. Всі продукти також слід зважувати та класифікувати за білком, вуглеводами та жирами. Тому дієта вимагає справжньої мотивації жити краще.
Ви оберете низькокалорійна дієта викликати швидку втрату ваги. Однак лише збалансований спосіб харчування може згодом дозволити вам зберегти ідеальну фігуру. Дійсно, гіпокалорійна дієта занадто сувора, щоб ви могли її дотримуватися в довгостроковій перспективі: вона скоріше пристосована до стратегії нападу проблем із вагою і, крім того, дуже часто інтегрована в дієти для схуднення, фаза атаки (зрозуміти "запуск").