Ви насправді знаєте свої гормони журналу Greenweez

Скажу ясніше: "Гормон" походить від грецького "збуджувати", проте деякі гормони просто виконують роль контролю, а іноді навіть гальмування ....

Насправді це хімічні речовини, що виробляються, найчастіше, залозами, які, циркулюючи в крові, забезпечують передачу повідомлень органам.

Гормонів дуже багато в організмі і мають дуже різноманітні особливості. Ці залози організовані в систему: Гормональна система, місія якої полягає в регулюванні нашого фізіологічного та емоційного життя ... Він організує засвоєння цукрів, ліпідів, мінералів ... але також ріст, розмноження, спосіб старіння ... наш моральний стан, нашу енергію.

Він діє у великій залежності від нервової системи. Насправді вони разом складають резервуари нашого Життєва сила.

Основні залози гормональної системи

Щитоподібна залоза, завдяки комплексній дії гормонів Т3, Т4, які регулюють наш гомеостаз *. Це впливає на наш основний обмін речовин, отже, на вагу, настрій, лібідо та рівень енергії.

Підшлункова залоза виділяє інсулін, який допомагає регулювати проникнення цукру в наші клітини та його зберігання в печінці ...
Наднирники, в основному виробляє адреналін, який збуджує вегетативну нервову систему. І кортизол, який ми знаємо своїми протизапальними та протиалергічними властивостями, але який також є відомою підтримкою у разі сильного стресу. Він справді буде шукати енергію в наших запасах (остерігайтеся виснаження).
Статеві залози. У жінок - яєчники, а у чоловіків - яєчка. Статеві залози в основному виробляють естроген, прогестерон і тестостерон, які, як відомо, приносять користь для фертильності, запліднення, продовження роду ... і для нашого настрою теж !
Гіпофіз відіграє дуже важливу роль провідника всієї гормональної системи. Він виділяє різні гормони, роль яких полягає в стимулюванні секреції інших залоз в системі: ТТГ, АКТГ, ФСГ, пролактин, гормон росту ... Але також окситоцин, цей знаменитий гормон прикріплення.
Епіфіз виробляє мелатонін, який регулює наш годинник і наш біологічний календар. Це вплине на наш сон та нервовий стан.

Увага ! Дофамін, серотонін та ендорфіни - це не гормони, а нейромедіатори або месенджери між нейронами (значно коротші шляхи) і заважають виробленню мелатоніну.

Наше здоров’я залежить від гормонального балансу !

Деякі гормони є ланцюгами амінокислот, але більшість з них виготовляються з холестерину, що виробляється печінкою або з нашої їжі. Ви легко зрозумієте, що тому ми повинні забезпечувати свій організм хорошими амінокислотами та хорошим холестерином! Те, що було б "поганим", могло б лише призвести до забруднення організму і уповільнення "передачі повідомлень" ...

Підтримувати правильний рівень гормонів не так просто. Гіпофіз іноді перевантажений, щоб зробити коригування, і ваші лабораторні дослідження іноді підтверджують недостатню дозу.

Одні матимуть проблеми зі сном, цукровий діабет, а інші - гіпотиреоз. Панове: імпотенція, дами: припливи, передменструальний синдром, ендометріоз…. А також проблеми зі зростанням, затримка води або навіть великі "удари насосом". Все залежить від нашої гормональної системи !

Що робити ?

Ретельний контроль гормональних дефіцитів допомагає оптимізувати життєвий тонус і самопочуття. Профілактика, пов’язана з харчуванням та фізичними вправами, завжди повинна бути на першому місці.

При натуропатії, коли спостерігається гормональна проблема, першою порадою завжди є поради щодо гігієни життя: займатися спортом на свіжому повітрі, зарядитися енергією, забезпечити повноцінний сон, навчитися управляти стресом, мати регулярні графіки ... А для того, щоб виправити місцевість, переконайтеся, що ви максимізуєте свій раціон !

Гормональні дефіцити такі ж часті, як харчові дефіцити ... і часто пов'язані між собою.

Попередження: Коли ми говоримо про гормонозалежні захворювання, це пов’язано з тим, що існує патологічний дисбаланс, тому його повинен супроводжувати професіонал, який, можливо, розгляне найбільш природні добавки.

Зверніть увагу на їжу ...

Щоб відновити цілісність втомленої залози, часто пропонують поєднувати їжу з суперпродуктами (водоростями, продуктами бджільництва, пророслими насінням тощо) або природними поживними комплексами (мінерали, вітаміни, кислоти. Жирні ...) з дивовижною здатністю, і це ще до того, як говорити про вживання рослин, які стимулювали б або заспокоювали засмучену залозу.

Звичайно, щоб ці корисні поживні речовини служили залозистим слабкостям організму, він повинен функціонувати в кращому випадку і мати можливість їх добре засвоїти. Основні власні споруди (печінку та нирки) слід осушувати та підтримувати за необхідності. Справді, кишечник повинен бути в хорошому стані і з підтриманою флорою ...

Щоденний раціон буде якісним і сезонним, багатим на свіжі фрукти та овочі
Ви уникатимете промислових та оброблених продуктів, віддасте перевагу простому домашньому приготуванню (сире, приготоване на пару, вок тощо).
Вибирайте хороші жири: оливки та кокос для готування, ріпак, волоські горіхи ... для приправи,
Простий білок за один прийом їжі: яйце, біле м’ясо, риба, молюски та ракоподібні або бобові ...
Ви звернете увагу на такі фітоестрогени, як соя (молоко, тофу, десерти ...), що має антиестрогенну дію. Західні організми генетично не "оснащені" для управління щоденними кількостями ...
Насолоджуйтесь відкриттям та використанням спецій та свіжої зелені
Вибирайте найкращі вуглеводи (з низьким глікемічним індексом) і їжте мало: рис, хліб і макарони, а також найменш рафіноване борошно
Заборонити промислові крупи, випічку, печиво
Закінчуйте їжу квадратом чорного шоколаду або домашнім компотом.
Робіть перерви, щоб скуштувати гарні зелені чаї для задоволення та їх чудові антиоксиданти !

Ви зрозумієте, що ці дієтичні поради - це лише основа доброго здоров’я, і якщо ви вважаєте їх загальними, це тому, що вам потрібно починати з того, щоб сподіватися на покращення. З кількома змінами у вашому способі життя ви будете здивовані перевагами, які вони вам приносять, і, можливо, непотрібністю інших добавок (враховуючи дієту таким чином, ми можемо говорити про мікроживлення).

Слідкуйте за ендокринними руйнівниками !

Щодо ендокринного або гормонального балансу (це одне і те ж), я не можу ігнорувати ендокринні руйнівники**. Ми оточені: будинок, машина, одяг, їжа тощо ... Я запрошую вас бути надзвичайно пильними, щоб не зробити себе "хворим" на ваше оточення. Це синтетичні молекули, такі як бісфеноли, фталати, пестициди, важкі метали, антипірени. Знаючи це, ми можемо спробувати якомога менше зменшити вплив нашої родини та наших дітей ...

Харчові добавки на допомогу

Гліцериновий мацерат чорної смородини (Ribes nigrum). Завдяки своїй ендокринній дії на гіпофізарно-кортико-надниркову активність, чорна смородина стимулює загальний обмін речовин.

Омега 3, особливо ті, що від Крилу.

Я бажаю вам більше дзен, натуральних та хороших страв ... для природного гормонального балансу !

* Гомеостаз: явище, завдяки якому ключовий фактор (наприклад, температура) підтримується навколо корисного значення для даної системи завдяки процесу регулювання. (Джерело: Вікіпедія)

** Ендокринні руйнівники : це хімічні речовини природного або штучного походження, чужорідні організму, які можуть перешкоджати функціонуванню ендокринної системи і тим самим спричиняти шкідливий вплив на цей організм або на його нащадків.