Ви не хочете набирати вагу під час Великого посту Ось кілька порад, про які слід пам’ятати!
Отже, чому ви набираєте вагу під час посту?
Для того, щоб усунути наслідки, першим кроком є дослідження причини: у цьому випадку причиною є обмеження у харчуванні та замінники, які ви вибрали. Під час посту ви відмовляєтеся від ряду продуктів і замінюєте їх іншими. Ніхто не набирає вагу лише за допомогою дихання, тому причина очевидна: у цей період ви набираєте вагу, якщо отримуєте більше їжі з їжею, ніж ви спалюєте щоденною активністю. Навчально, що те саме відбувається, якщо людина відмовляється від продуктів тваринного походження і починає веганську дієту, але без достатньої інформації про харчовий вміст їжі, яку вона споживає.
Виключення з раціону продуктів тваринного походження - це, без сумніву, рішення, яке вплине на ваше здоров'я на краще, але лише в тому випадку, якщо ви не будете сприймати це як примху, тенденцію моменту, а будете серйозно думати і застосовувати це відповідально та поінформовано, тобто без ви позбавляєте свій організм поживних речовин, необхідних для оптимального функціонування.
Що ви можете зробити, щоб залишатися здоровим під час посту і не набирати вагу? Побачимось ще раз!
Уникайте картоплі фрі!
Картопля несправедливо стала овочем з поганою репутацією. Ця репутація випливає з того факту, що вона широко споживається, особливо у формі чіпсів або картоплі фрі. У магазинах його можна знайти або у блискучих пакетиках з хрустким вмістом, або в надзвичайно зручному варіанті: очищений, нарізаний і попередньо приготовлений, готовий до кидання в гаряче масло і перетворення на тепловий насос.
Насправді слід суворо судити не про картоплю, а про форми її приготування. Коли ми його запікаємо або варимо, воно буде смачним і корисним, без завищеної калорійності. Ви думаєте, це не так смачно таким чином? Це означає, що ви не поєднували його з потрібними травами.
Відмовтеся від хліба з маргарином!
Ви голодні і не знаєте, як швидко їсти під час посту? Намажте хліб маргарином і на той момент ви позбавитеся від голоду. Але в який період відчуття голоду зникає і за яку ціну? Період досить короткий, оскільки білий хліб значною мірою містить порожні вуглеводи, а борошно, що входить до його складу, значною мірою втратило як клітковину, так і вміст поживних речовин. Маргарин, навпаки, означає рослинний жир, але жир, який пропонує, незважаючи на написи на коробках, лише незначну кількість вітамінів та мінералів, кількість, яка жодним чином не виправдовує калорійність, яку вона приносить, і яка є вони будуть осідати у вигляді жирових булочок на стегнах і талії.
Уважно вивчіть постні продукти, придбані комерційно
У супермаркеті можна придбати багато напівприготовлених пісних продуктів, але більшість із них додають ароматизатори, жири та/або цукор, щоб мати тривалий гарантійний термін та відновити смак оригінального продукту без використовувати інгредієнти тваринного походження. Окрім того, що вони не здорові, ці види продуктів часто наповнені калоріями, тому приділіть їм додаткову увагу: прочитайте етикетку і, якщо те, що ви бачите там, здається не нормальним, відмовтеся від їх придбання. Найздоровіше пісне блюдо - це те, яке ви приготували самостійно вдома, де ви можете повністю контролювати склад. Паштет з сочевиці або нуту, збита квасоля або добре відомий хумус - це приклади смачних закусок, які кожен може зробити на власній кухні, не потрібно майстра-кухаря.
Не бійтеся пробувати нові речі!
Вегани прийняли певний тип довготривалої дієти не тільки на час голодування, але вони здорові, але їх секрет полягає в тому, що вони замінили продукти тваринного походження рослинними еквівалентами, але в той же час приділяють пильну увагу харчовій складовій. . Вони точно знають, де взяти дозу білка, кальцію, клітковини, щоб у довгостроковій перспективі організм не був позбавлений жодного елемента, що забезпечує його рівновагу.
Тому. не бійтеся нового: гречки, насіння чіа, булгура, нуту, все це продукти, властивостями яких вегани користуються в повній мірі. Спробуйте їх, і ви не будете розчаровані! Мережа наповнена ідеями, і ми також пропонуємо вам у блозі кілька десятків рецептів, щоб ви могли повноцінно та смачно їсти, не набирати вагу та залишатися здоровими під час посту та завжди!