Ви не худнете, незважаючи на дієти Це 10 причин
Ви хотіли б мати таку фігуру, але не можете скинути останні кілограми? Ми розповімо вам десять причин, чому ви не можете схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви дійсно все пробували, але останні п’ять кілограмів, які ви хочете скинути, просто не хочуть збиватися з стегон? Незважаючи на те, що ви їсте овочі та фрукти лише останні кілька тижнів. Ну, щось не так! Ми розповімо вам десять речей, які можуть утримати вас від скидання кілограмів.
10 причин, чому ви не схуднете, незважаючи на дієти
1. Ви вживаєте недостатньо води
Всі ми знаємо, що питна вода - це найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров’я та зовнішнього вигляду. Це, так би мовити, чистий еліксир краси. Тим не менше, нам, дівчатам, особливо важко вживати достатню кількість рідини. Це надзвичайно важливо! Якщо ми п'ємо занадто мало, наш організм запасає воду (з міркувань виживання). Результат: Ми почуваємося роздутими, і затримка води також впливає на ваги. Якщо ви п’єте достатньо, ви можете швидко позбутися від нього, а також вивести токсини з організму.
2. Ви занадто мало спите
Вставати о 6 ранку на пробіжку мало сенсу, якщо ви заздалегідь не виспалися. Коли ми спимо, наш організм виробляє важливі гормони, які допомагають контролювати апетит і допомагають краще реагувати на інсулін. Занадто мало сну не тільки призводить до поганого настрою, але і змушує споживати більше вуглеводів. Отже, краще частіше натискати кнопку відкладання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ви в стресі
Ваше психічне здоров’я також відіграє важливу роль, коли мова йде про втрату ваги. Якщо у вас стрес, організм виробляє більше кортизолу, який відповідає за вісцеральний жир (тобто жир на шлунку). Цей неприємний рятувальний круг також може бути спричинений нездоровою дієтою.
4. Ви занадто багато тренуєтесь
Увага спортивний грубий! Занадто великі фізичні вправи насправді можуть бути шкідливими для схуднення, оскільки ваше тіло також виробляє кортизол, коли ви тренуєтесь. Занадто часті і надмірно фізичні вправи можуть призвести до збільшення затримки вісцерального жиру та води. Тож немає спорту? Так, але в помірних кількостях і з достатньою кількістю фаз регенерації між блоками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Ви не робите силових тренувань
Відомо, що кардіо є корисним для серця і може допомогти вам схуднути. Але якщо ви оголосили війну своїм жировим відкладенням, вам слід спробувати силові тренування. Нарощені м’язи довго спалюють калорії, навіть якщо ви не тренуєтесь і просто розслабляєтесь на дивані. Виграй перемогу!
6. Ви робите кардіо замість HIIT
Якщо ви займаєтеся кардіотреніровкою, вам обов’язково слід спробувати HIIT (High Intensity Interval Training). Цей вид тренувань набагато ефективніший, оскільки організм не звикає до вправ, а частота серцевих скорочень постійно змінюється. Таким чином ви спалюєте значно більше калорій за короткий час!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Ви їсте занадто багато після тренувань
Спочатку побалуйте (або двома-трьома) шматочком піци після тренування? Не гарна ідея! Навіть нібито здорові фітнес-продукти, такі як білковий коктейль, можуть додати до вашого раціону сотні зайвих калорій. Нагороджуйте себе здоровою, низькокалорійною їжею, якщо хочете схуднути.
8. Ви їсте занадто мало
Навіть ті, хто їсть занадто мало, можуть ускладнити схуднення. Тіло переходить в режим голоду і використовує споживані калорії як запас. У погані часи, ти знаєш?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Ви вживаєте занадто багато алкоголю
Те, про що ми часто забуваємо: напої також мають калорії! Склянка вина, наприклад, 123 калорії, горілка та тонік 215 калорій. Нічний вихід також помітний на вашому рахунку калорій.
10. Ви їсте занадто мало жиру
Втратити жир? Тоді їжі просто немає! Такий хід думок у багатьох. Але є хороші і погані жири. Мононенасичені жирні кислоти (такі як ті, що містяться в оливковій олії, лососі та авокадо) та поліненасичені жирні кислоти, що містять омега-3 (волоські горіхи, соняшник, риба), є корисними та важливими для організму. Звичайно, шкідлива їжа - це табу, якщо ви хочете втратити жир.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie