Ви не можете схуднути, якщо неправильно зволожити
Ви не можете схуднути, якщо неправильно зволожити. Ось скільки води потрібно пити щодня
Вода і чай - головні представники рідин, які підтримують фігуру, і все живе потребує достатньої кількості води, щоб вижити і утримувати всі життєво важливі процеси в рівновазі.
Вода є основною речовиною рідин у організмі: травних соків, крові, сечі, лімфи, поту тощо. Вода також відіграє важливу роль у розчиненні та транспортуванні різних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали або навіть вуглеводи та кисень. Вода необхідна і допомагає в процесах травлення, засвоєння, виведення та виведення відходів з організму, стверджують дієтологи.
За словами дієтолога Лігії Александреску, є багато причин, чому достатнє споживання води є дуже важливим, одна з яких - втрата ваги, пише Agerpres.
Лігія Александреску стверджує, що в особливому випадку режимів схуднення споживання води є головним, оскільки на початковій фазі режиму втрачається, зокрема, вода, яку потрібно замінити, щоб уникнути зневоднення; швидкість спалення калорій - це хімічний процес, що вимагає присутності води; вода сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі; Достатнє споживання води допомагає запобігти запорам.
На думку спеціаліста, воду не можна використовувати як замінник їжі або для заспокоєння апетиту.
"На першій фазі втрата ваги в основному пов’язана з масовою втратою води, тому обов’язковим є споживання достатньої кількості води, щоб запобігти зневодненню. Процес спалювання калорій вимагає достатнього запасу води, щоб вона працювала ефективно; зневоднення уповільнює і навіть гальмує процес спалювання жиру ", - сказала дієтолог.
Лігія Александреску пояснює, що зневоднення спричиняє зменшення об'єму крові і неявно надходження кисню в м'язи, що перетворюється на стан підвищеної втоми.
Щодо кількості споживаної води на день, загальною рекомендацією є вісім склянок води на день, що було б еквівалентно двом літрам, каже дієтолог.
"Власне кажучи, добова потреба у воді залежить від зросту, ваги, температури навколишнього середовища, стану здоров'я, рівня активності та, звичайно, дієти (дієта, заснована на фруктах та овочах, вимагатиме меншого споживання води). кількість води, яку слід вживати щодня, набагато ближче до реальності - це 35-40 мл води/кг тіла/добу ", - зазначив фахівець.
Дієтолог пояснює, що з часу свого відкриття зелений чай був визнаний своїми фармакологічними властивостями - він бореться із сонливістю, має сечогінну дію, допомагає в процесі травлення, надає енергію, задовольняє відчуття спраги.
"Слід зазначити, що напої, що містять кофеїн - чай, кава - та алкоголь, не зволожують організм, а діють як сечогінні засоби, і тому при споживанні додаткова кількість води буде поглинуто для компенсації. відчуваючи спрагу, тіло вже зневоднене, і це відчуття потрібно запобігати профілактичним зволоженням ", - говорить Лігія Александреску.